Süt Besin Değeri: Süt Kaç Kalori? Pişmiş Ve Çi Sütün Besin Değerleri...

KAYNAKCnnturk.com

Hayata gözlerimizi açtığımız andan itibaren ilk besinimiz olan süt, sadece bir içeceğin çok daha ötesinde, çocuk ve bebek gelişimi dönemi ve daha ertesinde de bütün ömrü boyunca insan sağlığı için elzem mineral ve vitamin kaynaklarını da bünyesinde barındıran bir kaynaktır. Süt denildiğinde akla gelen ilk çeşidi ise, inek sütü, özellikle protein ve kalsiyum başta olmak üzere potasyum, sodyum ve fosfor bakımından da oldukça zengindir.

Haberin Devamı

Süt Besin Değeri: Süt Kaç Kalori?

İnek Sütü (Tam Yağlı) % 48,22 karbonhidrat, % 25,97 yağdan ve % 24,41 proteinden oluşur. 1 Su Bardağı (200 ml'lik) İnek Sütü (Tam Yağlı) yaklaşık olarak 116,00 kaloridir. İnek Sütü (Tam Yağlı) içeriğinde ise, 5,64 Protein (g), 11,14 Karbonhidrat (g), 90,00 Sodyum (mg), 6,00 yağ (g), 316,00 potasyum (mg), 66,00 A Vitamini(ui), 214,00 Kalsiyum(mg), 3,40 C Vitamini(mg), Demir ve 0,18 barındırır.

Pişmiş ve Çiğ Sütün Besin Değerleri

Tam yağlı pişmiş bir inek sütünün 100 gramının içinde 65 kalori bulunur. Tam yağlı pişmiş olan inek sütünün 1 su bardağında ise (200 gr) 130 kalori yer alır. Tam yağlı pişmiş bir inek sütünün 100 gramında 3.36 gram protein, 4.85 gram karbonhidrat, 3.56 gram yağ içerir.

Tam yağlı inek sütü, potasyum, kalsiyum, protein, fosfor bakımından oldukça zengin bir besindir. İnek sütü alerjisi de halk arasında çok sık görülen bir rahatsızlıktır. Bu durumda ise doktor kontrolünde belli bir diyet ayarlanması gerekir.

Haberin Devamı

Muzlu Süt Kaç Kalori?

Zayıflamak isteyen kişiler, muzlu süt hazırlarken yarım yağlı light süt ile hiç şeker kullanmadan, küçük bir muzla çok daha düşük kalorili bir süt hazırlayabilirler. Diyet için sabah kahvaltılarında enerji veren bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz.

Ama bal ya da şeker ilavesi, farklı meyvelerin ya da daha büyük bir gramajlı bir muzun kullanılması da kalori miktarını önemli ölçüde yükseltir. 200 ml’lik 1 su bardağı muzlu sütün içinde, 173 kalori bulunur.

Tarçınlı Süt Kaç Kalori?

Kalori değeri kilo kontrolü sağlama sürecinde normal olarak kabul edilir. Yani kalorisi daha yüksek olan bir içecek olarak bilinmez. Sütünüzü yarım yağlı olarak tercih ederseniz zayıflamaya da yardımcı olur. Ayrıca tarçın metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan bir baharattır.

Bunun dışında ise, kan şekerini de dengelemeye yardımcı olacağı için ara öğünlerde, tatlı ihtiyacı hissettiğiniz zaman şekersiz olmak şartıyla güvenle tüketebilirsiniz. Tarçınlı süt uyku kalitesini önemli ölçüde arttırdığı gibi gece sizin uyurken duran metabolizmanızı da çalıştırır.

Haberin Devamı

1 su bardağı tarçınlı sütün kalori değeri oldukça düşük olduğundan kolay bir şekilde yakabilirsiniz. Tarçınlı sütü tükettikten sonra 25 dakikalık tempolu bir yürüyüş ya da 11 dakikalık bir koşu sonucunda aldığınız kaloriyi de kolay bir şekilde yakabilirsiniz.