Yazın nasıl beslenmeli? Uzman isim anlattı

Uzmanlar yaz aylarında yaşanacak hastalıklara karşı uyarıyor ve beslenemeye dikkat çekiyor. Yediklerimiz içtiklerimizde büyük önem taşıyor. Peki, yaz aylarında nasıl beslenmek gerekiyor? Diyetisyen Kenan Yıldırım, CNN TÜRK'e anlattı.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Soğuk geçen kış aylarının ardından sıcak günler kapımızı çalmaya başladı. Uzmanlar ise sıcak günlerde kapımızı çalacak hastalıklara karşı uyarıyor. İşte tam da bu noktada beslenemeye dikkat çekiliyor. CNN TÜRK'e konuşan Diyetisyen Kenan Yıldırım da şu uyarılarda bulundu:

"TUZLU VE YAĞLI YİYECEKLERDEN KAÇINILMALI"

Havaların ısınmasıyla beraber tansiyon ve kalp damar hastalıklarının riski yükseliyor. Yaz aylarında az yağlı ve haşlama beslenmek gerekiyor. Tuzsuz, kafeini az tüketmemiz gerekiyor. Gün içerisinde 8-10 bardak su tüketmemiz gerekiyor. Ispanak, brokoli, semiz otu, Brüksel lahanası gibi bol yeşillik tüketmemiz lazım. Bunlar K vitamini bakımından zengin olduğu için kalp sağlığı ve beyin sağlığı için faydaları var.

"MEYVE TÜKETİMİ ABARTILMAMALI"

Meyve tüketimini fazla abartmamak gerekiyor. Günde 2 porsiyon yeterli.

"DİKKAT EDİLMEZSE ŞEKER VE TANSİYONUNUZ ÇIKABİLİR"

Bunlara dikkat etmezsek şeker hastalığına davetiye çıkartabiliriz. Özellikle yağlı yediğimiz zaman kalp damar hastalıklarına sebebiyet verebilir ve tansiyon yükselebilir.