5 adımda yaza fit girin! Uzmanlar gitmeyen kiloların 3 sebebini açıkladı

Uzmanlar, kilo vermeyi engelleyen üç temel nedeni açıkladı: hormon dengesizlikleri, yanlış beslenme alışkanlıkları ve yetersiz uyku ile stres. İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve yaz aylarına fit girmek için bilmeniz gerekenler.

Haberin Devamı

/

Yaz yaklaşırken pek çok kişi kilo vermek için diyete ve spora başlıyor. Ancak tüm çabalara rağmen tartıda bir gram bile azalma olmuyorsa, sorun sandığınızdan daha karmaşık olabilir. Sputnik'te yer alan habere göre, uzmanlar, kilo verme sürecinde yalnızca kalori kısıtlamasının yeterli olmadığını, bazı biyolojik ve davranışsal faktörlerin süreci doğrudan etkilediğini belirtiyor.

1. Metabolizma hızının düşüklüğü kilo vermeyi yavaşlatıyor

/

Metabolizma hızı, vücudun dinlenme halinde yaktığı kalori miktarını ifade eder. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Laura Brown’a göre, yaş ilerledikçe bu hız doğal olarak yavaşlıyor. Ayrıca düzensiz öğünler, düşük proteinli beslenme ve uzun süreli açlık durumları da metabolizmayı yavaşlatabiliyor. Bu durumda yapılan diyet etkisiz hale geliyor.

Haberin Devamı

2. Uyku kalitesi ve süresi doğrudan etkiliyor

/

Yetersiz uyku, vücutta stres hormonu olan kortizolün artmasına neden olur. Bu da hem iştahın açılmasına hem de vücudun yağ depolamasına yol açar. Yale Üniversitesi Uyku Merkezi’nden Prof. Dr. Michael Levy, “Her gece 6 saatten az uyumak, kilo vermeyi yüzde 50 oranında yavaşlatıyor” diyor.

3. İnsülin direnci ve gizli şeker: Görünmeyen düşman

/

Kimi zaman kişiler gizli şeker veya insülin direnci gibi metabolik sorunlardan habersiz olabilir. Bu durumlar, vücudun yağ yakmasını engellerken, sürekli bir açlık hissi de yaratır. Endokrinoloji Uzmanı Dr. Nil Kılıç’a göre, "Diyet yapanların mutlaka bir kan tahlili yaptırması gerekir, çünkü altta yatan metabolik bozukluklar kilo verme sürecini durdurur."

Haberin Devamı

Yaza formda girmek için yapılması gerekenler

/

Yaz mevsimine fit bir şekilde girmek için ilk adım, sadece diyete odaklanmak yerine bütüncül bir yaklaşım benimsemek. Uzmanlara göre başarılı kilo kaybı için:

Günlük uyku süresi 7-8 saat olmalı

Her ana öğünde yeterli protein alınmalı

Haftada en az 3 gün egzersiz yapılmalı

Gerekiyorsa doktor kontrolünde insülin direnci testi yaptırılmalı

Doğru plan, sürdürülebilir sonuç

/

Kilo verme süreci sabır ve süreklilik gerektirir. Diyetisyenlerin altını çizdiği en önemli nokta, kısa vadeli mucize çözümlerden uzak durmak. Doğru bilgi, kişiye özel beslenme planı ve düzenli yaşam alışkanlıklarıyla, yaz aylarına sağlıklı ve fit bir şekilde girmeniz mümkün.

Haberin Devamı

/