Zeytin kilo aldırır mı? Zeytin kilo yapar mı?

Zeytin, lifli bir besin olmasından dolayı aşırıya kaçmadan ve tuzsuz şekilde tüketilirse kilo aldırmaz. Fakat kahvaltıda 6 adetten fazla tüketilmesi uzun vadede vücutta ödem oluşmasına ve kilo alımına neden olabilir. Peki, çok miktarda zeytin kilo yapar mı? İşte zeytin tüketenlerin bilmesi gereken o detaylar...

Haberin Devamı

Zeytin Kilo Aldırır mı?

Zeytin, folik asit ve lif bakımından zengin bir besin olduğu için aşırıya kaçılmadan tüketilmesi önerilir. Ölçülü ve abartılmadan tüketilen zeytin sağlıklıdır ve kilo alımına neden olmaz. Fakat ölçüsünden fazla tüketilmesi özellikle tuzlu siyah zeytinlerin ödem oluşmasına ve kilo almaya neden olabildiği bilinir.

Kilo vermek isteyenler kahvaltı öğününde 6 adedi geçmemesi kaydı ile tuzsuz zeytin tüketebilirler. Lifli olduğu için sağlıklı beslenmede kilo vermeyi destekleyebilir.

Zeytin Kilo Yapar mı?

Zeytin, düşük kaloriye sahip kahvaltılık ürünlerden olduğu için 5-6 adedi aşmayacak şekilde öğünlere eklenebilir. Zeytinin tuzsuz olması bu noktada oldukça önemlidir. Tuzsuz zeytin yeşil ya da siyah olarak tüketilirse ve adedinde abartıya kaçılmazsa kilo almaya neden olmaz.

Haberin Devamı

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin E vitamini bakımından oldukça zengindir ve cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Cildin nem oranını dengeleyen siyah zeytin cilt kuruluğunun da önüne geçer. Antioksidan özelliklere sahip olması bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu etkilere sahip olmasını sağlar. Siyah zeytinin 1 adedi 4 grama denk gelir ve yaklaşık olarak 5 kaloridir.

Kahvaltılarda tüketilmesi önerilen 6 adet zeytin ise ortalama 25-30 kaloriye denk gelir. 10 adet siyah zeytin 50 kaloriye denk gelirken siyah zeytinin 100 gramı ise toplamda 105 kaloridir. Eğer diyette kahvaltı öğünü içinde 6 zeytin yerseniz 35 kalori almış olursunuz.

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil zeytin hem kahvaltılarda, hem hamur işi tariflerinde hem de salatalarda kullanılan bir zeytin türüdür. 1 adet yeşil zeytin 6 kalori olurken 6 adet yeşil zeytin de 35 kaloridir. Eğer yeşilbiberli yeşil zeytin tüketirseniz bu da 100 kaloridir.

Diyetteyken zeytin çeşitlerini mümkün olduğu kadar tuzsuz şekilde tüketmek gerekir. Ortalama 5-6 adet zeytin tüketmek kilo alımına neden olmaz. Aksine lifli yapısı sayesinde abartıya kaçmadan zeytin tüketimi kilo vermeyi destekler.