Motivasyon neden düşer?

Konsantre oldunuz, yapacağınız şeyle ilgili yüksek ilgi ve isteği yakaladınız, tam başlayacaksınız bir anda “Ben düşündüm de...” ile başlayan sözler ya da başlasanız dahi kısa sürede vazgeçişler… Bunlar size tanıdık geliyor mu? Peki, harika şekilde başlamayı hedeflediğiniz konudan niye kısa sürede vazgeçtiğinizi hiç düşündünüz mü? Kişisel Gelişim ve Enerji Eğitmeni Sevgi Keleş yazdı... (Milliyet)

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Motivasyon, bir kereye mahsus depolanan ve sonrasında planlanan eylemi gerçekleştirirken hep aynı yükseklikte kalan bir şey değildir. Sanıldığının aksine motivasyonun korunması, tazelenmesi ve yükseltilmesi gerekir. Motivasyon içsel bir yakıt gibidir. Bu yakıtı doğru yerde, doğru eylem için harcamak önemlidir.

Motivasyonun düşmesine neden olan etkenlerin başında stres gelmektedir. Stres altındayken zihnimiz baskılanır. Böyle durumlarda verdiğimiz kararları mutlaka gözden geçirmemiz gerekir. Çünkü stres, kısa vadeli menfaatlerimizi daha fazla ön plana çıkararak uzun vadeli planlar ve eyleme geçilmesi gereken durumlarla ilgili yanılmamıza sebep olabilir. Yapılan araştırmalar stres altında olmanın motivasyonu düşürdüğünü ve alınan kararları olumsuz etkilediğini göstermektedir. Bu sebeple stresli durumlarda nefes egzersizleri yapmak, kısa süreli de olsa nefese ve bedene odaklanmak daha fazla katkı sağlayacaktır.

Motivasyonun düşmesinde gerçekleşmesi zor hedefler belirlemek de etkendir. Sürdürülmesi mümkün olmayan, gerçekleşmesi zor hedefler karşısında zihniniz de bir süre sonra eylemi gerçekleştirmek istemeyecektir. Burada dikkat edilmesi gereken mühim konulardan biri, gerçekleşmesi zor hedefler karşısında “Beceremiyorum, yapamıyorum...” şeklindeki etiketlendirmedir. Bu, zihninizi ikna edip kendinizi yetersiz hissettirebilir. Bunun yerine hedefi yenilemek ya da mevcut koşuldan arzulanan duruma geçişle ilgili yeni strateji geliştirmek önemlidir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Belki de en önemli motivasyon kırıcı etken, içsel yakıtı doğru yerde harcamamaktır. Örneğin motive oldunuz, harika bir kitap ve kahve eşliğinde kendinizle baş başa bir saat geçireceksiniz, tam o sırada “Ben evi temizleyeyim, şu işi de bitireyim, şunu da yapayım sonra başlarım” diyorsunuz. Aklınızdaki her işi bitirdikten sonra artık kitap okumak ve kahve içmek yerine farklı bir şey yapmak isteyebilir ya da yorgun olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu örneği hayatınızın her alanına uyarlayabilirsiniz. Motivasyonunuzu yakıt olarak ilgili konu yerine farklı yerde harcamak, asıl arzuladığınız şeyi yapmak için yakıtsız kalmanıza sebep olabilir. Hayatınızda bir türlü sıra gelmediğini düşündüğünüz konulara göz atarsanız bu okuduklarınızla ilişiğini bulabilirsiniz.

Diyelim ki tüm koşullar uygun ve eyleme geçmeniz için hiçbir engel yok, yine de konuya dikkatinizi veremediğinizi hissedebilirsiniz. Bunun altındaki nedense uykusuzluk ya da beslenme şekliniz olabilir. Uykusuzluk, ön beyin kısmını ve karar verme mekanizmasını doğrudan etkiler. Yorgun bir zihinle yüksek motivasyonlu iş yapmanız güçleşir. Zihin yorgunluğunu gidermek için uyku, beslenme ve meditasyon önemlidir. Zihin huzurlu olmadığı zaman stres yapacağından bir anda yaşadığınız motivasyon eksikliği konusunda kısır döngüye girmiş olursunuz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Gününüzü, haftanızı planlarken zaman yönetimini doğru yapmamanız da motivasyon düşüşüne sebep olur. Kısa sürede bitmesi gereken işler, yetişmesi gereken projeler, geç kalınmaması gereken buluşmalar derken ortaya çıkan sıkışık enerji motivasyonu düşürecektir. Zaman yönetimi yaparken nelerin sizin için daha önemli, hangi işlerin daha acil, hangi görevlerin size ait olduğunu kontrol etmelisiniz. Çoğunlukla insanların yoğunluğunun temel sebebinin, başkalarına ait olan işleri kendilerine aitmiş gibi yapmaya çalışmaları olduğu gözlemlenir.

Olumsuz etkenleri ortadan kaldırdığınızda motivasyonunuz artar. Yaşam süresince her şey denge halindeyken yolundadır. Motivasyondan beklentimizi de dengede tutmalıyız. Her an yüksek motivasyonla çalışmayı düşünmek de sürdürülebilir bir hedef değildir. Yakıt, sizi olduğunuz yerden varmak istediğiniz yere götürmelidir. Oraya bir anda ışınlanmayı düşünmek sizi yine bu yazının başına götürecektir.