Sağlık için günde 10 bin adım

Gaziantep Hasan Kalyoncu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Yüksekokulu Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğr. Gör. Uzman Fizyoterapist Begümhan Turhan, sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiğini söyledi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Toplumun yüzde 65'lik kesiminin fiziksel aktivite açısından minimum seviyede olduğunu ve hareketsiz yaşam tarzını benimsediğini söyleyen Begümhan Turhan, araç ve asansör kullanımının bunun en belirgin örneği olduğunu ifade etti.

Televizyon karşısında çok vakit harcanmasının da pasif yaşamın önemli etkenlerinden birisi olduğunu vurgulayan Turhan, "Hareketsiz yaşam kalp, şeker gibi hastalıklara yakalanma riskimiz her geçen gün artmaktadır. Zamanlarını sosyal ve fiziksel aktivitelerden uzak kalarak geçiren kişiler, pasif hayattan kaynaklanan ölüm riski içerisinde bulunurlar. Amerika'da yapılan araştırmalarda bu durumdan kaynaklı ölüm sayısının yılda 200 binlere ulaştığı kaydedilmiştir" dedi.

Yerli kanser aşısı destek bekliyor

Yapılabilecek en kolay sporun yürüyüş olduğunu dile getiren ve bunun için herkesin günde en az 10 bin adım atmasını isteyen Turhan şu uyarılarda bulundu:

"Yürürken kas, iskelet sistemimizle birlikte beynimiz de çalışır. Daha fazla oksijen alırız. Hücrelerimize giden oksijen miktarı artar. Fiziksel etkinliğin hem en sağlıklı biçimidir, hem de iyileşme sistemini iyi işler durumda tutar. Hastalık durumlarında vücudun kendiliğinden iyileşme olasılığını artırır. Düzenli olarak yapılan 30-40 dakikalık tempolu yürüyüşler ile forma girmek mümkündür. Yürüyüşün bize kazandırdığı en önemli şey ise her adımımızda hayatımızdaki stresi biraz daha azaltmasıdır. Uykularımız daha verimli ve düzenli hale gelir. Eğer düzenli yürüyüş yapamıyorsak, günlük hayattaki adım sayımızı artırmalıyız. Kendi kendimize geliştirebileceğimiz bazı yöntemlerle bu sayıyı artırmak mümkündür. Mesela arabamızı daha uzak bir yere park etmek, otobüsten inerken bir durak önce inmek gibi."