Ayva Kilo Aldırır mı? Ayva Kilo Yapar mı?

Ayva, glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için kan şekerini yavaş yavaş yükseltmekte ve ani açlıkların önüne geçmektedir. Lifli bir meyve olduğu için uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo aldırmaz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Ayva, bol lif içeren bir meyve olduğu için bağırsak florasını iyileştirir ve vücudun metabolizma düzenine olumlu etkilerde bulunur. Diyet yapan ve kilo vermek istemeyen kişiler ayva tüketerek uzun süre tokluk hissederler.

 Ayva Kilo Aldırır mı?

İçerdiği yüksek orandaki mineral ve vitaminler sayesinde vücudun ihtiyacı olan enerji de ayvadan alınabilir. Glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için kan şekerini yavaş yükseltir ve ani açlık krizlerini de engeller. Yemesi zor olsa da çok çiğnendiği zaman uzun süre tokluk hissetmeyi sağlayan bir meyvedir

Ayva Kilo Yapar mı?

Özellikle kilo vermek isteyen kişiler diyet yaparken ayva yiyip yiyemeyeceklerini merak ederler. Ayva, sağlıklı bir meyvedir ve lifli olması sayesinde metabolizmanın hızlı çalışmasına yardım ederler. Mideye inmeden önce çok çiğnemeyi gerektirdiğinden tükürük salgısını artırır ve doyma hissini de uzun süre olarak sağlar.

Üstelik ayva glisemik indeksi düşük bir meyve olduğu için ani olarak ortaya çıkan açlık durumlarının da önüne geçilmesine yardım eder. İştahın kapanmasını ve daha az yemek yeme isteğini sağlayan ayva enerji ihtiyacını da karşılayan bir meyvedir. Günlük 1 adet ayva tüketerek hem bağırsaklarınızın sağlıklı çalışmasını sağlayabilir hem de kilo verebilirsiniz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Ayva Kaç Kalori?

Ayva, içerdiği antioksidanların da etkisi ile kalorisi düşük bir meyvedir. 100 gram ayvada toplamda 56 kalori vardır. 1 orta boy ayva ise 250 grama denk gelir ve toplamda 98 kaloridir. Ayva, sağlıklı bir meyvedir ve diyet listelerinde tercih edilir. Kilo vermek isteyenler ara öğünlerinde ayva tercih edebilir. 

Ayva Besin Değeri Nedir?

100 gram ayvada toplam 0,1 gram yağ, 197 mg potasyum ve 15 gram karbonhidrat vardır. 100 gram ayva 40 IU A vitamini, 8 mg magnezyum ve 11 mg kalsiyum içerir. 100 gram ayvanın içinde 0,4 gram protein, 4 mg sodyum ve 0,046 gram çoklu doymamış yağ vardır.