Ayrılık acısı nasıl atlatılır?

Nedeni ne olursa olsun, bir ayrılık veya boşanma sürecinden geçmek çok zor olabilir. Dünyanızı alt üst edebilir ve iş gününün üstesinden gelmeyi ve üretkenliği korumayı zorlaştırabilir. Ancak bu zor ayarın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Haberin Devamı

Farklı duygulara sahip olmanın normal olduğunu kabul edin

Ayrılık acısını atlatmak kolay değildir. Üzgün, kızgın, bitkin, sinirli ve kafası karışık hissetmek normaldir ve bu duygular yoğun olabilir. Ayrıca gelecek hakkında endişeli hissedebilirsiniz. Bu gibi tepkilerin zamanla azalacağını kabul edin. Evlilik sağlıksız olsa bile, bilinmeyene girmek korkutucu.

Kendinize bir mola verin

Ayrılık sonrası kendiniz için zaman ayırın. Ayrılık acısıyla baş etmek için kendinize bir süre için optimal seviyeden daha az hissetmek ve çalışmak için izin verin. Bir süreliğine işte o kadar üretken olamayabilirsiniz veya başkalarına tam olarak alıştığınız şekilde bakamayabilirsiniz. Hiç kimse süpermen veya süper kadın değildir; iyileşmek, yeniden gruplaşmak ve yeniden enerji toplamak için zaman ayırın.

Haberin Devamı

Bunu tek başınıza yaşamayın

Ayrılık acısını atlatmanın bir yolu olarak duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak bu dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir. Benzer durumlarda başkalarıyla konuşabileceğiniz bir destek grubuna katılmayı düşünün. Kendinizi izole etmek stres seviyenizi yükseltebilir, konsantrasyonunuzu azaltabilir ve işinizin, ilişkilerinizin ve genel sağlığınızın önüne geçebilir. İhtiyacınız olursa dışarıdan yardım almaktan korkmayın.

Duygusal ve fiziksel olarak kendinize iyi bakın

Kendinize ve vücudunuza iyi davranın. Egzersiz yapmak, iyi yemek yemek ve rahatlamak için zaman ayırın. Olabildiğince normal rutinlerinize devam edin. Yaşam planlarında büyük kararlar veya değişiklikler yapmaktan kaçınmaya çalışın. Başa çıkma yöntemi olarak alkol, uyuşturucu veya sigara kullanmayın; sadece daha fazla soruna yol açarlar. Güç mücadelelerinden ve tartışmalardan kaçının
Bir tartışma kavgaya dönüşmeye başlarsa, sakince ikinizin daha sonra tekrar konuşmayı denemenizi ve uzaklaşmanızı ya da telefonu kapatmanızı önerin.