Canlı Yayın
Fırat Öklü
Tam bu noktada pilates imdadımıza yetişebilir. Peki neden pilates bu geçtiğimiz senede popülerliğini korudu? Bu egzersiz sistemi beden ,zihin ,ruh bütünlüğünü birlikte kapsıyor, pilates yaparken öğrendiğimiz, prensipleri uyguladığımız zaman her şeyimizle hareketin içinde oluyoruz ve sadece yaptığımız harekete odaklanıyoruz, bu da pilatesi, diğer egzersizlerden farklı tutuyor.
Aslında doğru yapılan bir pilates dersinde beden zihin ve ruh bütünlüğünü kazanıyoruz bunlar da pilatesi bir adım öne çıkarıyor neden pilates sorusuna o kadar çok cevap var ki?
Bu egzersiz sisteminin kişiye özel olması, eğitmenlerle randevulu olması kişiye ayrı bir öz disiplin kazandırıyor. Kaslarımız çalışırken zihnimiz dinleniyor, egzersiz esnasında endorfin hormonu salgılanması ve serotonin hormonunun üretiminin artması ruh halimizi iyileştiriyor, bunlar da yeni bir sen için yeterli değil mi?
Omurgayı hedef alması bizim tüm gün boyunca zorladıgımız yada yanlış kullandıgımız omurgamızın iyileşmesi yönünde birçok yanlışı kapatmamızı sağlıyor.
Omurgayı çevreleyen kasların kuvvetlenmesi ve esnemesi bizim gelecek yıllarda daha sağlıklı bir omurgaya sahip olmamızı yine pilates yapmak için başka bir sebep diyebiliriz.
Yine pilates egzersiz sisteminin hareket yönünden özgür olması yani hareket yelpazesinin geniş ve çeşitli olması bizi pilatese bağlayan başka bir sebep. Pilates yapmak için çok sebeb var demişken herkese uygun bir egzersiz sistemi olduğunu söylemeden geçemeyeceğim 7 ' den 70 'e herkese göre hareketin olduğu omurga problemlerinden ve ortopedik sakatlıklarda hareketlerin modifiye hallerinin olması adeta bir kurtarıcı rol alması pilatesi ayrıcalıklı hale gelmesinde önemli bir rol oynar.
Bu sebeplerden dolayı yeni yılın da yıldızı pilates olacak gibi .Herkese sağlık dolu seneler olsun Mutlu yıllar...
1-) Neck pull (6-8 tekrar )
Başlangıç pozisyonu
Mat üzerinde dirsekleriniz bükülü ellerinizi başınızın arkasında kenetlenmiş pozisyonda tutup sırt üstü yatınız.
Hareket pozisyonu
Nefes alırken karın kaslarınızı sıkarak baş ve gövdenizi yerden kaldırın.
Tam bu noktada pilates imdadımıza yetişebilir. Peki neden pilates bu geçtiğimiz senede popülerliğini korudu? Bu egzersiz sistemi beden ,zihin ,ruh bütünlüğünü birlikte kapsıyor, pilates yaparken öğrendiğimiz, prensipleri uyguladığımız zaman her şeyimizle hareketin içinde oluyoruz ve sadece yaptığımız harekete odaklanıyoruz, bu da pilatesi, diğer egzersizlerden farklı tutuyor.
Aslında doğru yapılan bir pilates dersinde beden zihin ve ruh bütünlüğünü kazanıyoruz bunlar da pilatesi bir adım öne çıkarıyor neden pilates sorusuna o kadar çok cevap var ki?
Bu egzersiz sisteminin kişiye özel olması, eğitmenlerle randevulu olması kişiye ayrı bir öz disiplin kazandırıyor. Kaslarımız çalışırken zihnimiz dinleniyor, egzersiz esnasında endorfin hormonu salgılanması ve serotonin hormonunun üretiminin artması ruh halimizi iyileştiriyor, bunlar da yeni bir sen için yeterli değil mi?
Omurgayı hedef alması bizim tüm gün boyunca zorladıgımız yada yanlış kullandıgımız omurgamızın iyileşmesi yönünde birçok yanlışı kapatmamızı sağlıyor.
Omurgayı çevreleyen kasların kuvvetlenmesi ve esnemesi bizim gelecek yıllarda daha sağlıklı bir omurgaya sahip olmamızı yine pilates yapmak için başka bir sebep diyebiliriz.
Yine pilates egzersiz sisteminin hareket yönünden özgür olması yani hareket yelpazesinin geniş ve çeşitli olması bizi pilatese bağlayan başka bir sebep. Pilates yapmak için çok sebeb var demişken herkese uygun bir egzersiz sistemi olduğunu söylemeden geçemeyeceğim 7 ' den 70 'e herkese göre hareketin olduğu omurga problemlerinden ve ortopedik sakatlıklarda hareketlerin modifiye hallerinin olması adeta bir kurtarıcı rol alması pilatesi ayrıcalıklı hale gelmesinde önemli bir rol oynar.
Bu sebeplerden dolayı yeni yılın da yıldızı pilates olacak gibi .Herkese sağlık dolu seneler olsun Mutlu yıllar...
1-) Neck pull (6-8 tekrar )
Başlangıç pozisyonu
Mat üzerinde dirsekleriniz bükülü ellerinizi başınızın arkasında kenetlenmiş pozisyonda tutup sırt üstü yatınız.
Hareket pozisyonu
Nefes alırken karın kaslarınızı sıkarak baş ve gövdenizi yerden kaldırın.
SON DAKİKA
