Yumurta kilo aldırır mı? Yumurta kilo yapar mı?

Kahvaltı sofralarının en vazgeçilmezlerinden biri olan yumurta severek tüketilen ve pek çok faydası olan besinler arasında yer alıyor. Özellikle sporcular içerdiği protein nedeniyle yumurtayı sık sık tüketiyorlar. Aynı zamanda diyet yapanlar da kalori düşüklüğü nedeniyle yumurtayı tercih ediliyorlar. Peki, sıklıkla tüketilen yumurta kilo aldırır mı?

Haberin Devamı

Yumurta Kilo Aldırır mı?

Diyet listelerinde sıkça yer alan yumurta tam protein deposu. Kalorisi bakımından da oldukça düşüktür. Bu yüzden diyet yapan kişiler yumurtayı tüketmeli. Yumurta kilo aldırmayan bir gıdadır. Sağlıklı ve lezzetlidir. Aynı zamanda uzun süre tok tutmaktadır.

Diyet yapan kişiler düşük kalorili ama tok tutan besinlere yönelirler. Bu besinlerden biri de yumurtadır. Özellikle de haşlama yumurta tüketmek doğru bir seçim olacaktır. Gereğinden fazla yumurta yemek ise kilo aldırabilir.

Yumurta Kilo Yapar mı?

Haşlanmış yumurtayı tüketmek kalori açısından uygundur. Ancak tavada yapılan yumurta kilo aldırabilir. Özellikle eğer ekmekle yenirse. Yumurtayı haşlayarak yemek daha faydalı olacaktır. Özellikle de kilo almak istemeyen kişiler. Spor yapan kişiler yumurta tüketmeyi tercih etmektedir. Çok fazla yumurta tüketmek kilo yapabilir. Günde kahvaltıda 2 tane yumurta yemek idealdir.

Haberin Devamı

Diyette Yumurta Yenir mi?

Diyette yumurta rahatlıkla tüketilebilir. Ancak haşlanmış yumurta yemek çok daha faydalı olacaktır. Yumurta dengeli bir şekilde tüketilirse diyette yer verilebilir. Kilo aldırmayan yumurta şekli ise haşlanmış yumurtadır.

İçeriğinde protein olduğundan uzun süre tok tutacaktır. Antioksidan, B vitamini ve mineraller bulunmaktadır. Bu yüzden diyet listelerinde sıkılıkla yumurtayı görmek mümkündür. Sağlıklı beslenmek isteyen kişiler her kahvaltıda yumurta tercih edebilir.

Hangi Yumurta Kilo Aldırmaz?

Haşlanmış yumurta dengeli bir şekilde tüketilirse kilo aldırmaz. Ancak tavada yapılan yumurta kilo aldırabilir. Üstelik ekmekle yenirse daha çok kalori alımına neden olacaktır. Haşlanmış yumurta kilo aldırmaz. Eğer doğru şekilde ve miktarda tüketilirse yumurtanın sağlığa pek çok faydası var.

Yumurta tek başına kilo aldırmaz. Daha çok eklenen yağlar ve birlikte tüketilen diğer gıdalar kalorinin yüksek olmasını sağlamaktadır. Beslenme planın içerisinde dengeli tüketilen yumurta uzun süre tok kalınmasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda porsiyon kontrolünü yaparak yumurta yemek daha doğru seçim olacaktır. Bir tane haşlanmış yumurta ortalama 155 kaloriye sahiptir.