Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli! Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor
Hepimizin öncelikli hedefi iyi bir hayat yaşayıp “Mükemmel YaşIanmayı” başarabilmektir.m Mükemmel yaşlanmanın önemli belirleyicilerinden birinin ise “egzersiz”, daha açıkçası “fiziksel hareketlilik” olduğu kesindir. Zaten bu nedenle de son zamanlarda gündeme gelen farklı bir zekâ kavramı daha var: Fiziksel zeka! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db29d7511571effe826086.jpg)
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db29c3511571effe826082.jpg)
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db2a02511571effe82608a.jpg)
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db2a02511571effe826088.jpg)
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db29b7511571effe826080.jpg)
Yanıtı yine Dr. Levitin veriyor: “Koşu bandı ya da kondisyon bisikletindeki adımlarınız size yukarıda saydığım iki zorunluluktan ilki konusunda -kanınıza oksijen vermekte- yardımcı olur ama beyninizin yer-yön bulma becerilerini ve bellek sistemlerini bilenmiş tutmasına/keskinleştirmesine yardım etmez, edemez. İster bir parkta ister el değmemiş doğada olsun asfaltsız bir patikada yürüdüğünüz her dakika ayak basıncı, açı ve hız konusunda yüzlerce mikro ayarlama yapmanızı zorunlu kılar.”
Özetle “Koşu bandı mı, doğa yürüyüşü mü?” sorusunun cevabı net ve açıktır: Doğa yürüyüşleri kesinlikle daha faydalıdır. Yani bahçede yürümek evde yürümekten, sokakta yürümek bahçede yürümekten, parkta yürümek sokakta yürümekten, ormanda/doğada yürümek parkta yürümekten daha iyidir.
NOT: “Başarılı Yaşlanma / Daniel J. Levitin / Tellekt Yayınları’ndan alınmıştır.”
AKLINIZDA OLSUN EGZERSİZ KEMİKLERİ DE GÜÇLENDİRİYOR
Egzersiz düzenli olarak tekrarlandığında kemiklerde “yapımı hızlandırıcı” etkisi iyi bilinen “osteokalsin” üretimini artırıyor. Osteokalsin sayesinde daha güçlü, kalsiyum yapısı daha fazla kemiklere sahip oluyorsunuz. Bitmedi! Osteokalsinin kan şekerini düşürdüğü, insülin üretimini baskıladığı ve yağ kaybını hızlandırdığı yani kilo kontrolüne de destek verdiği gösterilmiş.
![Günde 4 dakika bile ayırmanız yeterli Bu alışkanlık beynin yaşlanmasını geciktiriyor](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/65db29c3511571effe826084.jpg)