Sağlıklı uykunun şartı karanlık

Geceleri birçok kişi ışık açık bir şekilde uyuyor. Ancak uzmanlara göre bu sağlık açısında oldukça riskli. Peki sağlıklı bir gece uykusu nasıl olur, hiç ışık görmemek mi gerekiyor? Detaylar haberimizde...

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Kaliteli bir uyku insan sağlığı için olmazsa olmaz. Uykunun sağlığa olumlu yansıması içinse en önemli noktalardan biri tam karanlık ortamda uyumak. Çünkü doktorlara göre ışık altında uyumak hastalıkları beraberinde getiriyor. Hatta bu hastalıklar ilerleyen yıllarda kalıcı hale bile gelebiliyor.

"BEYİN SABAH SANIYOR, HORMONLAR OLUMSUZ ETKİLENİYOR"

CNN TÜRK'e konuşan Girişimsel Kardiyolog Prof. Dr. Ali Metin Esen, "Bilim insanları hafif ışık alan ortamlarda uyumanın bir takım hormonel etkileri, olumsuz hormonel etkileri olduğu kalp ve damar sağlığını olumsuz etkilediğini gösterdi. Loş ortamda uyumak insülin direncine sebebiyet veriyor, tansiyon yükselmesini tetikliyor, bir takım ritim bozuklukları yapıyor. Beyin sanki gün içerisindeymiş gibi reaksiyon vermeye başlıyor. Beynin dolaşımı ve kalbin etkilendiği bir takım hormonlar başta da sempatik sistem hormonları olmak üzere kandaki düzeyi artıyor. Gece biraz önce bahsettiğimiz olumsuzluklar ortaya çıkıyor" dedi.

KALİTESİZ UYKU KİLO ALDIRIYOR

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Uyku sırasında beyin, kalp ve dolaşım sistemi çalışmasını azaltıyor. Bu durum insan sağlığına katkı sağlıyor. Ancak televizyon karşısında uyumak hatta dışarıdan gelen bir ışık bile uykunun kalitesini düşürüyor, kalp damar sağlığını olumsuz etkiliyor. Işıklı ortamda uyku kiloyla da doğrudan ilişkili. Prof. Dr. Ali Metin Esen, "Kiloyla, obeziteyle, şeker hastalığıyla, insülin direnciyle çok ilişkilendirilmiş ghrelin adında bir hormonun da şayet biz gece 12,1, 2 gibi saatleri uykuda sağlıklı bir şekilde uyuyarak geçirmezsek kandaki düzeyi artıyor. Bir karbonhidrat açlığına sebebiyet veriyor ve bizim ertesi gün çok daha fazla miktarda karbonhidrat tüketmemize neden oluyor" diye konuştu.

"11'DEN ÖNCE UYUMAK KALP SAĞLIĞINI OLUMLU ETKİLİYOR"

Erken uyumak da sağlık için önemli. Prof. Dr. Esen, "Saat 11:00 olmadan uyumuş olmamız, geç saatlerde uyumaya göre kalp damar sağlığını son derece olumlu etkiliyor" dedi.