SON DAKİKA
Ne fındık ne de ceviz! Kalorisi en düşük kuruyemiş bakın hangisiymiş! 'Zayıflamaya yardımcı oluyor, sindirimi kolaylaştırıyor'
Zayıflamak isteyen kişilerin ara öğünlerinde sıklıkla tükettikleri kuruyemişler; sağlıklı yağ, vitamin ve mineraller içeriyor. Fakat bazılarını tüketirken aşırıya kaçmamak gerekiyor. Aksi takdirde bu atıştırmalıklar ne kadar sağlıklı olursa olsun kalori bombasına dönüşüyor. Ne ceviz ne fındık ne de badem. İşte kalorisi en düşük kuruyemiş…
Ceviz yaklaşık olarak 650, fındık 630, badem ise 580 kaloridir. Beyaz leblebinin 100 gramı ise sadece 360–380 kalori. İşte kalorisi en düşük kuruyemiş olan beyaz leblebinin faydaları:
Bitkisel protein içerdiği için kas gelişimine ve onarımına yardımcı olur.
Özellikle vejetaryenler ve sporcular için iyi bir protein alternatifidir.
Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler.
Mide asidini dengeler, özellikle açken tüketildiğinde mide yanmasını hafifletebilir.
Düşük kalorili ve lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi verir.
Ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açmaz.
Şeker hastaları için uygun bir besin olabilir (aşırıya kaçmadan).
İçerdiği karbonhidrat ve B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasını destekler.
Yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
Lifli yapısı sayesinde kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin düşmesine katkı sağlar.
Folik asit, demir, magnezyum, fosfor ve çinko içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
İçerdiği triptofan amino asidi sayesinde sakinleştirici etkisi vardır.
Stres ve uykusuzluk problemlerine iyi gelebilir.