Diyet yapmanın 6 püf noktası

Bugün Dünya Diyetisyenler Günü... İngiliz Daily Mirror gazetesi diyet yaparken kilo vermek yerine kilo alınmaması için altı püf nokta sıraladı. Listede, şeker tüketiminden düzensiz uykuya çoğu insanın gözardı ettiği maddeler yer alıyor.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Genellikle pazartesi başlıyor, salı günü bitmeden sona eriyor. Kimisi sağlıklı ve zinde olmak için kimisi ise daha güzel görünmek için diyet yapıyor. İngiliz Daily Mirror gazetesi, diyet yaparken kilo vermeyi engelleyen bazı yanlış davranışları ele aldı. Sağlıklı ve doğru kilo verebilmek için altı basit önlem sıraladı.

İlk sırada şeker tüketiminin azaltılması var. Çünkü fazla şeker, vücutta yağ olarak tutuluyor. Egzersiz yapmak sadece diyet sırasında değil, hayat boyu kazanılması gereken bir alışkanlık. Haftalık egzersizin düzenli olarak yapılması şart. Gün içerisinde de hareketsiz kalınmaması gerekiyor. Asansör kullanmamak ve mümkünse işe bisikletle gidilmesi öneriliyor.

Araştırmalara göre insanların yüzde 60'ı yemeği beş dakika içinde yiyor. Çünkü günlük yaşam temposundan geri kalmak istemiyor. İyi sindirilemeyen besinler, iştahı kontrol eden hormonların da iyi çalışmamasına sebep oluyor. Diyetle birlikte sağlıklı yiyecekler yenmeye başlanıyor. Ancak uzmanlar sağlıklı yiyeceklerde de azalmaya gidilmesi gerektiği görüşünde.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Anahtar nokta ise uyku. Uyku süresi hormonları etkiliyor. Bu yüzden uyku, diyetteki başarıyı doğrudan etkiliyor.

Son olarak da stresten uzak durun çağrısı yapılıyor. Günlük yaşam temposunda ve iş hayatında yaşanan stresli anlar sağlıklı diyet süresini tehdit ediyor.