New York'un en iyi spor salonlarından biri olan Equinox'da Kişisel Fitness Antrenörü Pelin Baruönü, ağırlık ve resistans bantı ile tek bacak köprü hareketini uygulamalı gösterdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

- Bu hareket hem karın hem de kalça ve arka üst bacak kasları için çok etkili.

- 2-3 kiloluk bir ağırlıkla başlayın. Zorlaştırmak ve iç bacak kaslarını da aktive etmek için resistans bantı da kullanabilirsiniz.

- Her iki bacakla 3'er set 15 tekrar yapın.