Kestane bağışıklığı güçlendiriyor, gribe karşı koruyor
Kestane mevsimi geldi. Lif, mineral ve vitamin açısından kestanenin oldukça zengin kestane sağlık için de faydalı. Peki, kestanenin faydaları ne? Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, kestanenin faydalarını anlattı.
Kestane kış mevsiminin en sevilen yiyeceklerinden. Potasyum, fosfor ve vitamin açısından zengin olan kestaneyi tüketirken sınırı aşmamak da önemli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir kestanenin stresi azalttığını, kan basıncı ve kolesterolü dengelediğini ve bağışıklığı güçlendirip kalbi koruduğunu dile getirdi.
Kestanenin 100 gramında 170 kalori olduğunu, 3 orta boy kestanenin 1 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “B ve C grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum, demir açısından zengin olan kestanenin öğünlerde tercih edilebilir. Diyet lifi açısından 100 gram kestane günlük ihtiyacın yüzde 21’ini karşılayabilir” dedi.
Kestanenin C vitamini bakımından zengin olduğunu ve 100 gram kestanenin günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 72’sini karşılayabildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Kestane, içerdiği antioksidan bileşenler ve C vitamini sayesinde vücudu koruyarak bağışıklığı güçlendirir. B kompleks vitaminleri açısından zengin olmasından dolayı da büyüme ve gelişmeyi destekler, kırmızı kan hücreleri oluşumuna yardımcı olur. Ayrıca gribe karşı da koruyucudur” şeklinde konuştu. Kestanenin tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden hastalıklar için koruyucu olduğunu söyleyen Özdemir, “Kestane, kolesterolü dengelemede ve koroner kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur” dedi.
Kestanenin yüksek karbonhidrat içermesi sebebiyle sağlık için faydalı olmasının yanı sıra kontrollü tüketilmesi gerektiği önerisinde bulunan Özdemir, “Yüksek potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastaları hekimine danışmadan kestane tüketmemeli. Diyabet hastaları ve zayıflama diyeti yapanlar kestane porsiyonuna dikkat etmeli” uyarısında bulundu.
Kestanenin içeriğinde bulunan potasyumun kas yorgunluğunu gidererek vücuda zindelik verdiğini belirten Ulaş Özdemir, “Kestane stresin zararlı etkilerini azaltıyor. Kestanede gluten bulunmadığından çölyak hastaları, gluten intoleransı olanlar ve alerjisi olanlar da rahatlıkla tüketebilir” dedi.
SON DAKİKA
EN ÇOK OKUNANLAR
Çocukları kışa hazırlayın! Bağışıklığı güçlü tutacak önerileri
Yeni doğan uzmanı uyardı: “Tamamlayıcı besine erken geçilmesi birçok hastalık oluşturabilir”
Diyet yapmadan kilo verdirecek! Japon araştırmacılar yağ yakımını hızlandıran proteinleri tespit etti
Araştırmaya göre, depresyon genç ve yetişkin beyinleri farklı etkiliyor! İşte detaylar
Kanser savaşçısı! Uzmanlar şifa deposu diyor... Düzenli tüketildiğinde etkileri inanılmaz: Mango mucizesi