İftardan sonra mideniz bulanıyorsa dikkat! Ramazan ayında mide ağrınızın sebebi bu olabilir!

Ramazan ayında özellikle iftar sonrasında birçok kişi mide ağrısı ve mide bulantısı şikayetiyle karşılaşıyor. İftardan sonra midenizde ağrı yaşıyorsanız öncelikle bol su tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca mide bulantısı da iftar sonrası sizi yorabilir. Peki ama iftardan sonra mide bulantısına ne iyi gelir?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

İftardan sonra mide ağrısı Ramazan ayında en çok aratılan konular arasında yer alıyor. Mide ağrısı ve mide bulantısının önüne geçmek için sahur ve iftarda yediklerinizi düzenlemeniz gerekiyor. Peki ama iftardan sonra mide ağrısı neden olur?

 İftardan Sonra Mide Ağrısını Önlemenin Etkili Yolları
 

İftar sonrası mide ağrısının sebeplerinden birisi orucu açar açmaz hızlı yemek yemek olabilir. Uzmanların görüşlerine göre; orucunuzu açtıktan sonra öncelikle çorba ya da sıvı besinler tüketmeniz gerekiyor.

Mideyi yormayan hafif besinler tüketerek sahur ve iftar sonrasında mide ağrınızın ya da bulantınızın önüne geçebilirsiniz.

Ayrıca iftarda ağır, yağlı, kuru gıdalar tüketmek midenizi yorabilir. Orucu açtıktan sonra hafif beslenmelisiniz. Örneğin su içip orucunuzu açtıktan sonra bir kase çorba tüketip 10-15 dakika beklemeniz oluşabilecek mide ağrılarınıza iyi gelebilir.

Ramazanda Mide Ağrısını Önlemek İçin Nasıl Beslenmeli?
�
Sahur ve iftar Ramazan ayının ana öğünleri olarak kabul ediliyor. İftardan sonra mutlaka bir ara öğün yaparak ve bu ara öğünde sağlıklı sebze ya da meyve tüketerek midenizi rahatlatabilirsiniz.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Sahurda yiyeceğiniz besinlerin kahvaltı öğünü gibi hafif gıdalar olmasına dikkat etmelisiniz. Süt, peynir ya da yoğurt tüketmelisiniz. Yağlı besinleri tüketmemeniz midenizi koruyabilir.

İftara çorba, zeytin, hurma gibi hafif besinlerle başlayınız ve 10 15 dakika sonrasında vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalara geçebilirsiniz.

Yemeğinizi hızlı yememelisiniz. Porsiyonları küçültmelisiniz. Mideye birden yüklenmek hazımsızlık yaratabilir.

Sindirimi zor besinlerden uzak durmalısınız. İftar sahur arasında mutlaka 2-2,5 litre su tüketmelisiniz.

Sütlü tatlılar tüketebilirsiniz.

İftarda tahıllı gıdalar, sebzeler tüketmeye özen gösterin. Hafif yürüyüşler yapılabilir.