Biotin Nedir, Ne İşe Yarar? Biotin Faydaları Nelerdir, Nelere İyi Gelir?

Vücuda giren her besin enerjiye dönüşmektedir. Biotin vitamini insan sağlığı için önemlidir. Biotin alındığında bedende enerjiye dönüşmektedir.�

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Biotin Nedir?

Biotin, H veya B7 vitamini olarak da bilinmektedir. Eski Yunanca dilinde ''yaşam'' anlamında kullanılıyordu. Karaciğer sağlığı, sinir sistemi, saç ve göz sağlığı için son derece önemlidir. Biotin farklı gıdalarda sıkça bulunmaktadır. Dolayısı ile eksikliği çok fazla görülmez. 

Biotin Ne İşe Yarar?

Biotin doku oluşunu sağlamaktadır. Saç, tırnak, göz ve cilt oluşumunda keratin oluşumunda büyük etkisi bulunmaktadır. Kötü kolesterolü düşürmektedir. Bundan dolayı kalp rahatsızlıklarında önemli bir role sahiptir. 

Biotin Faydaları Nelerdir?

Biotinin insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Saç dökülmesi, tırnakların kırılması ve cilt kırışıklarına iyi gelmektedir. Yeni doku oluşunda önemli bir yapı taşıdır. Kan şekerini dengelenmesinde etkilidir. MS hastalığında, sinir liflerini koruyarak tedavi sürecine katkıda bulunmaktadır. 

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Biotin Nelere İyi Gelir?

Biotin B7 veya H vitamin olup, suda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikmez. Dolayısı ile beslenmeye dikkat ederek, bu vitamini yeteri kadar almak gerekir. 

Biotin, damar sağlığı, metabolizma, sindirim ve sinir sistemi üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Kan hücrelerin ve sinir dokuların bakımını biotin sağlamaktadır. 

Biotin, saçların güçlenmesinde büyük rol oynuyor. Ciltteki döküntülere ve kaşıntılara, zayıf tırnaklara, depresyona, göz sağlığına, tükenmişlik hissine iyi gelmektedir. 

Biotin Eksikliği Belirtileri

Biotin vitaminin eksik olduğu durumlarda şu belirtiler görülmekte :

- Kırılgan ve zayıf tırnaklar

 - Mat, güçsüz ve dökülen saçlar

 - Solgun bir cilt

 - Yorgunluk

 - İştah kapanması

 - Cilt tahrişleri ve kızarıkları

 - Enfeksiyonlara yatkınlık

Biotin eksikliği farklı nedenlerden ötürü meydana gelebilir. Kullanılan bazı ilaçlar biotin eksikliğine neden olabilir. Yüksek oranda alkol tüketilmesi, siroz hastalığı ve gebelik bu nedenlerden bazılarıdır. 

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Biotin Nelerde Bulunur?

Biotin birçok gıdada mevcuttur. Bunlar; muz, peynir, yumurta, havuç, karaciğer, yeşil yapraklı bitkiler, mantar türleri, karnabahar ve tahıllardır. Biotin vitamininden tam anlamı ile yararlanmak için yiyecekleri çiğ olarak veya az pişirilerek tüketmek etkili olacaktır. 

Biotin gıdalarda bulunduğu gibi hap olarak da mevcuttur. Özellikle şampuan tarzı ürünlerde eklenmektedir. Biotin takviyesi alınırken mutlaka doktor tavsiyesi alınmalı, onun kontrolünde kullanılmalıdır. 

Sağlıklı ve dengeli bir şekilde gıda tüketen kişilerde biotin eksikliği görünmez. Biotin suda çözünen bir vitamin olduğundan fazlası idrarla atılır. Buna rağmen çok fazla alınmaması gerekir. Çünkü fazla biotin alımı da yan etkilere neden olabilir.