Squatgırl’den Ramazana özel tok tutan tarifler!

Sosyal medyada SquatGirl olarak bilinen Yaşam Koçu Doris Hofer, Ramazan’da herkesin kolayca yapabileceği ve tok tutan tariflerini verdi.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Ramazan’da sahurda yenilen yemeklerin hafif olmasının yanı sıra tok tutan besinlerden seçilmesi gerektiğini vurgulayan Hofer, sahurda tüketilmesi için “Avokadolu Tam Tahıllı Ekmek” tarifini; iftar sonrası tatlı isteyenler için de kan şekerini yükseltmeyecek “Chia Tohumlu Puding” tariflerini uyguladı.

Avokadolu Tam Tahıllı Ekmek

Avokadoyu ortadan ikiye bölün. Çekirdeğini alıp kaşıkla içini çıkarın. Bir kabın içerisinde ezdiğiniz avokadoyu 2 kaşık lor peyniri ve bir tutam tuz ile karıştırın. Birer çay kaşığı çamfıstığı ve ay çekirdeğini de 1 çay kaşığı tereyağ ile kavurun. Kavurduğunuz bu tanelerin üzerindeki yağı kâğıt havlu ile mutlaka alın!
Avokado ezmesini ekmeğe sürün, kavurduğunuz çamfıstığı ve ay çekirdeğini dereotu ile ekmeğin üzerine serpin. İki dilim ekmeği birleştirerek sandviç yaparak sahurda afiyetle yiyebilirsiniz!

Chia Tohumlu Puding

½ su bardağı chia tohumunu 1,5 su bardağı hindistancevizi ya da inek sütü ile karıştırıp 20 dakika bekletin. Ve puding hazır! Üzerine de 1 su bardağı dondurulmuş frambuaz ve 3 yemek kaşığı nar tanesi eklemeyi unutmayın!