Nar Besin Değeri: Nar Kaç Kalori?

Nar, kırmızı meyveler içerisinde besin değeri en yüksek olan meyvelerden biridir. Tatlı, ekşi tadı ve kendine has görüntüsü ile Türk mutfaklarının birçok tarifinde kendine yer bulmaktadır. Hem şifa veren hem de lezzet sunan nar meyvesi, kolay ulaşılabilir olması sebebiyle de birçok insanın tercihi olmaktadır.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

  Nar Besin Değeri

 Nar besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçeriğinde yer alan; folik asit, A vitamini, B vitamini ve C vitamini ile günlük tüketilmesi önerilen değerli bir besin kaynağıdır. Nar besin değeri, ortalama 100 g için şu şekildedir;

 Karbonhidrat: 19 g

 Protein: 1.7 g

 Şeker: 14 g

 Yağ: 1.2 g

 Sodyum: 3 mg

 Kalsiyum: 10 mg

 Magnezyum: 12 mg

 Bunun yanı sıra; C vitamini, demir ve B6 açısından da oldukça zengindir.

 Nar Kaç Kalori?

 Nar, ortalama 100 g için belirlenen kalori miktarı bakımından 82 kcal olarak bildirilmiştir. Kalori miktarı, narın ebadına göre değişmekle birlikte; orta büyüklükte bir narın kalorisi 98 kcal olarak belirtilmektedir.

 Narın Faydaları Nelerdir?

 Nar, birçok hastalık için şifa sağlayan ve tedaviyi destekleyici etki sunan bir meyvenin. Narın en bilinen faydaları şu şekildedir;

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

 Kalp damar sağlığını korumaya yardımcıdır.

 Kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.

 Oldukça faydalı bir anti-oksidan desteği sunar.

 Cildin yenilenmesinde ve nem oranının artmasında faydalıdır.

 Sindirim mekanizmasının düzenlenmesine yardımcı olur.

 Hazımsızlık ve kabızlık sorunlarında nar suyu içilmesi tavsiye edilmektedir.

 Kırmızı kan hücrelerini besler.

 Glisemik indeksinin düşük olmasından kaynaklı diyet yapanların tüketimine uygundur.

 Kan şekerinin, normal seviyelerde seyretmesine katkı sağlar.

 Özellikle çekirdekli olarak tüketilmesi ciddi bir demir desteği sağlamaktadır.

 Nar Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

 Nar, günlük olarak 1 orta boy olacak şekilde tüketilmesi önerilen bir meyvedir. İster nar suyu şeklinde istenirse meyve haliyle tüketime uygundur. Bununla birlikte; özellikle diğer besin grupları ile birlikte salatalarda tüketilmesi, vitamin ve mineral bakımından fayda sağlamaktadır.

 Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

 Narın sunduğu besin desteği ve zengin içeriği nar suyunda da kendini göstermektedir. Nar suyunun faydaları şu şekildedir;

 Yüksek anti-oksidan içeriği, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.

 İçerdiği C vitamini ile özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisine destek sunar.

 Cildin fazla yağ ve sebumdan arınmasına yardımcı olur.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

 İltihaplanma sorunlarını engeller.

 Yaşlanma etkilerini geciktirici özelliklere sahiptir.

 Bağırsak florasında yer alan yararlı bakterilerin çalışmasını hızlandırır.

 Prostat ve meme kanseri için, tedavinin desteklenmesine katkı sağlar.

 Kadınların için menopoz döneminde yaşanan yan etkilerin hafif geçirilmesinde faydalıdır.