Hugh Jackman'ın vücut geliştirme sırları

Hollywood'un Wolverine'i olmak kolay değil... Peki Hugh Jackman bu vücuda sahip olabilmek için neler yaptı dersiniz? Jackman’ın sırlarını ünlü antrenör David Kingsbury anlattı.

Haberin Devamı

/

Ünlü antrenör David Kingsbury, birlikte çalıştıkları dönem boyunca gözünü Avusturalyalı aktörün üzerinden ayırmadı.

Haberin Devamı

/

Şu sıralar ünlülerin kişisel antrenörlüğünü yapan Kingsbury, vücut geliştirme konusunda bazı ipuçlarını paylaştı.

/

Kingsbury vücut geliştirme konusunda "Ağırlık kaldırmanın öneminin büyük olduğunu düşünüyorum" diyor.

Haberin Devamı

/

Eski Muai Thai dövüşçüsü olan Kingsbury, düzenli aralıklarla çalışmanın önemini vurguluyor. Düzenli koşunun her rejimde muhakkak bulunmasını öneriyor.

/

"Düzenli koşu, uzun süre vücudunun şeklini korumak isteyenler için oldukça etkili bir yöntem. Koşu metabolizmayı hızlandırır ve sonraki vücut geliştirme hareketleri için kaslara güç verir"

Haberin Devamı

/

Kingsbury, vücut geliştirmeden önce yağlardan kurtulmayı öneriyor. Bu durumda kaslar yağlardan daha ağır olacağı için vücut geliştirme daha kolay olacaktır, diyor.

/

"Önemli olan kilo kaybetmek değil, yağlardan kurtulmaktır. Kilo verirken kilonun kaslarınızdan gitmediğinden emin olmanız gerekir. Eğer kaslarınızdan kilo verirseniz metabolizma hızınız düşecektir"

Haberin Devamı

/

"Vücut geliştirmede bir diğer önemli nokta ise protein alımıdır. Protein kasların gücünü arttırır ve çalışırken yorulmayı azaltır"

/

Jackman'ın antrenöre göre, Jackman'ın "Sefiller" filmini çekerken uygun karbonhidrat tüketimi hem kilo verme hem de kasları koruma konusunda etkili oldu.

Haberin Devamı

/

"Eğer daha çok enerji harcarsanız, daha çok karbonhidrat ve yağ tüketmeniz gerekir" diyerek konuşmasını noktalandırdı.

/