Hafızanız raydan çıkmadan kontrolü elinize alın

Hayatın koşturmacası, stres, sorumluluklar derken beynimiz de bazen raydan çıkacacak noktaya gelebiliyor. Hatta kimi zaman ciddi anlamda hayatımızı etkileyecek unutkanlıklar yaşamak kaçınılmaz oluyor. Küçük birkaç önlemle hafızanız için büyük faydalar sağlamanız mümkün. İşte yapmanız gerekenler...Sakız çiğnemek kalp atışlarını arttırıyor. Bu da kanın ve aynı zamanda oksijenin daha fazla pompalanması demek. Yani sakız beynin ve hafıza fonksiyonlarının doğal olarak %25 daha güçlü olmasını sağlıyor. Her gün aşırı derecede alkol tüketimi beyin hücrelerinin daha hızlı ölmesine neden oluyor. En çok etkilenen bölgeler ise beyincik ve bellek merkezi. Hafıza denildiğinde ilk akla gelen yiyecek! Balık sevmeyenler de doktor onayı ile alacağı Omega 3 ve Omega 6 haplarından kullanabilirler.Bu sayede biyolojik saatiniz daha disiplinli olacak ve beyin uyanık kalması gereken saatleri daha verimli kullanabilecek. Yapılan araştırmalara göre, tiryakilerin Alzheimera yakalanma riski sigara içmeyenlere göre üç kat fazla. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Zeka oyunları elbette harika beyin egzersizleri demek. Eğer bunu sevdiğiniz arkadaşlarınızla birlikte yaparsanız hafızanız için yapacağınız iyiliği ikiye katlamış olursunuz. Çünkü yapılan araştırmalar arkadaşlarla birlikte vakit geçirmenin, Alzheimer riskini yüzde 38 oranında azalttığını gösteriyor.