Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin! Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin
Sıcak havalara karşı gencinden yaşlısına herkesin dikkatli olması gerektiğini söyleyen uzmanlar, mevsimine uygun beslenmeye ve bol su içmeye dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulunuyor. Peki sıcak havalardan korunmak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Sıvı kaybını önleyen besinler neler? İşte detaylar...
![Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6679627cb71abc100ec9746f.jpg)
![Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/66795d11b71abc100ec9744e.jpg)
![Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/66795d11b71abc100ec97450.jpg)
![Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/66795d11b71abc100ec97452.jpg)
Öğle saatlerinde mümkün olduğu kadar dışarı çıkmamaya özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Dışarıya çıkarken açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmeli. Sıcak altında ağır spor ve fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı. Su başta olmak üzere yeterli sıvı alımına dikkat edilmeli. Mümkün olduğunca gölgede veya klimalı ortamlarda vakit geçirilmeli” şeklinde konuştu. Şapkasız ve gözlüksüz dışarı çıkılmaması gerektiğinin altını çizen Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Ayrıca güneşin zararlı ışınlarından korunmak için güneş koruyucu krem kullanılmalı” dedi.
![Vücutta sıvı kaybını önleyen 11 besin Hepsi vitamin ve mineral deposu... Sıcaklarda bol bol tüketin](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/5d47f19617aca92600f2fbe5.jpg)
Dr. Eyyüp Kenan Özok, vitamin ve mineral açısından zengin olan ayrıca sıvı kaybını da önleyen aşağıdaki 11 gıdanın sıcak havalarda tüketilmesini önerdi:
1. Mısır
2. Buzlu kahve
3. Vişne
4. Domates
5. Ahududu
6. Buzlu çay
7. Yaban mersini
8. Çilek
9. Kabak
10. Taze fasulye
11. Karpuz ve kavun: Yazın en sevilen ve en çok serinleten meyvelerinden kavun ve karpuz, lif oranları düşük meyvelerdir. Bu nedenle de glisemik indeksleri düşüktür.
200 gram karpuz ve kavunda 13-15 gram karbonhidrat bulunur. Bu yüzden diyabetli bir bireyin ara öğünde 200 gramdan fazla kavun ya da karpuz yememesi gerektiği unutulmamalı.