SON DAKİKA
Tek 1 bardağı karnı dümdüz yapıyor! Ramazan ayında iftar sonrası şişkinlik yaşıyorsanız mutlaka deneyin
Ramazan ayında oruçlu olanlar iftar saatinde masadan kalkarken kendilerini halsiz ve şişkin hissedebiliyorlar. Bu nedenle kilolu olmadıkları halde karın şişkinliği yaşayanlar konuya dair çözüm yolları araştırıyor. Hayat kalitesini azaltan bu önemli sorunun çözümü doğal yollarla da sağlanabilmektedir. İşte detaylar…
Mübarek Ramazan ayında, oruç tutarak ibadetlerini yerine getiren birçok vatandaş zaman zaman karın şişkinliği sorunları yaşayabiliyor. Kilolu olmadıkları halde göbek bölgelerindeki şişkinlik kıyafetlerinin sıkmasına yol açabiliyor. Peki, bu şişkinliğin sebebi ne? Uzmanlar, ağır yemekler sonrası birçok kişinin karın şişkinliği sorunu yaşadığını belirtip uyarıyor.
Oruç dolayısıyla uzun saatler aç kalan kişiler iftarda hem hızlı hem de karbonhidrat ağırlıklı besleniyorlar. Yemeğin ardından, açlık hissetsin ya da hissetmesin birçok kişi; sahura kadar mutfaktan börek, tatlı, sarma ve karbonhidrat ağırlıklı atışmalar alıp yiyebiliyor.
Şişkinliğin mide içinde sıkışmış gaz olabileceğini vurgulayan uzmanlar; beslenme konusunda da vatandaşları uyarıyor. Şişkinlik ve gaz probleminden kurtulmak isteyen kişiler için doğal yollar da yok değil.
Malzemeler:
1 muz,
3 kereviz dalı,
1 salatalık,
1 yemek kaşığı elma sirkesi
5 adet buz
Soyulup dilimlenmiş olmak üzere 2.5 santim kadar zencefil,
Yarım çay bardağı Hindistan cevizi suyu
Yapılışı:
Blendera tüm malzemeleri doldurup öğütünceye kadar karıştırın. Afiyetle tüketebileceğiniz bu içecek sorununuzun ortadan kalkmasını sağlayacak. Elma sirkesi gaz ve şişkinlik azaltır. Potasyum yönünden zengin olan muz, ise tuzlu bezinler nedeniyle oluşan şişkinliği önlemekte yardımcıdır. Kereviz idrar söktürür, zencefil ise sindirim sistemi kaslarını yatıştırıp rahatlatır.
Karın ve mide şişkinliğinin en büyük nedenlerinden biri sindirim sistemi bozukluklarıdır. Şişkinliğe neden olan hastalık ve rahatsızlıklar şu şekildedir:
- Ülser,
- Gastrit,
- Çölyak,
- Dispepsi,
- Kabızlık,
- Safra kesesi bozuklukları,
- Mide fıtığı,
- İrritabl bağırsak sendromu,
- Mide ve bağırsak kanserleri
Mide ve bağırsak floraları; süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi bazı besin ve içeceklere karşı hassasiyet gösterebilir. Mutlaka uzmana görünün.
Vücutta biriken fazla sıvı da şişkinliğe yol açar. Yüksek sodyum tüketimi, hareketsiz yaşam ve yetersiz potasyum tüketiminden sakının.
Sağlıksız beslenmeyin, lif oranı yüksek besinler tercih edin.
Stresin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle meditasyon, yürüyüş, masaj gibi zihin ve beden rahatlatıcı yöntemler deneyebilirsiniz.