SON DAKİKA
Sürekli bir şey yeme ihtiyacı hissedenler buraya! Bu 4 besin yedikçe acıktırıyor
Sürekli yeme ihtiyacının birçok nedeni olabilir. Gereksinim duymadığı halde sık sık atıştıran kişiler zamanla kilo alır. Bu durum da kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi, eklem problemleri ve solunum sorunları gibi bazı rahatsızlıkları beraberinde getirir. Uzmanlar, sık sık yeme isteğine sebep olan ve yedikçe daha da aç hissetmenize yol açan besinlere karşı uyarıyor.
Doğru beslenme ve düzenli yapılan egzersiz sağlık açısından çok yararlıdır. Yine de bazı besinleri o an fizyolojik ya da sosyolojik gereksinim duymamasına rağmen tüketen birçok kişi var. Sürekli bir şeyler atıştırmak isteyenler zamanla aynadaki görüntülerinden memnuniyetsizlik duyarlar. Öte yandan bazı yiyeceklerin aşırı yeme isteğine yol açtığı vurgulanıyor. İşte yedikçe daha çok acıkmanıza neden olan gıdalar:
Pilavın glisemik indeksi 89’dur. Başka bir deyişle karbonhidrat ağırlıklı bir yemek olan pirinç pilavı kan şekerini hızlı yükseltip hızlı düşürür. Bu da tükettiğiniz de daha çabuk acıkmanıza sebep olur.
Şeker ve kakao yağından oluşan beyaz çikolata yeme isteği oluşturur.
Kahvaltı ve yemek sırasında beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratları tercih edebilirsiniz. Uzmanlar, beyaz ekmek tüketiminin azaltılmasını öneriyor.
Doktor ve diyetisyenler meyve yerine meyve suyu tüketenleri sıklıkla uyarıyor. Bilindiği üzere meyve sıkıldığında sadece şekeri kana geçiyor. Oysa meyvelerin posası da sağlık açısından oldukça yararlıdır. Öte yandan yüksek şeker kısa sürede açlık hissetmenize yol açar.