Spor yapanlar dikkat! Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız...

Kilo vermek için en etkili yol sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizdir. Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır. Fakat uzmanlardan 30 dakika ve üzerinde egzersiz yapanlar için dikkat çeken bir uyarı geldi.

Haberin Devamı

/

Kilo verme sürecinde sağlıklı beslenmenin önemi yadsınamaz bir gerçek. Daha fit bir vücut için protein ağırlıklı diyet programı ve düzenli egzersizin yanı sıra bol su tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, makul dozda alınan kafeinin de sürece etkisi olduğunu ifade ediyor. Fakat uzmanlara göre çoğu vatandaşın atladığı bir konu var: Uyku.

KISITLI UYKUYLA YAPILAN SPOR KALBE HASAR VERİYOR

/

Yayımlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre kısıtlı bir uykuyla yapılan 30 dakika ve üzerindeki ağır egzersizler kalbe hasar veriyor.

Haberin Devamı

/

Bilim insanları bu kişilerin troponin değerinin yükseldiğini belirtti.

/

Egzersizin sağlığa etkisinin önemli olduğunu belirten bilim insanları, kalp sağlığı için uykunun spordan önce geldiğini vurguladı.