Spor yapanlar dikkat! Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız...

Kilo vermek için en etkili yol sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizdir. Spor yapmak metabolizmayı hızlandırır. Fakat uzmanlardan 30 dakika ve üzerinde egzersiz yapanlar için dikkat çeken bir uyarı geldi.

Haberin Devamı

Spor yapanlar dikkat Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız... — Kilo verme sürecinde sağlıklı beslenmenin önemi yadsınamaz bir gerçek. Daha fit bir vücut için protein ağırlıklı diyet programı ve düzenli egzersizin yanı sıra bol su tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, makul dozda alınan kafeinin de sürece etkisi olduğunu ifade ediyor. Fakat uzmanlara göre çoğu vatandaşın atladığı bir konu var: Uyku.

Spor yapanlar dikkat Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız... — Yayımlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre kısıtlı bir uykuyla yapılan 30 dakika ve üzerindeki ağır egzersizler kalbe hasar veriyor.

Haberin Devamı

Spor yapanlar dikkat Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız... — Bilim insanları bu kişilerin troponin değerinin yükseldiğini belirtti.

Spor yapanlar dikkat Bu şekilde 30 dakikanın üzerinde egzersize çıkıyorsanız... — Egzersizin sağlığa etkisinin önemli olduğunu belirten bilim insanları, kalp sağlığı için uykunun spordan önce geldiğini vurguladı.