'Seni seviyorum' cümlesinden bile daha etkili! O araştırma ortaya koydu: 'Çay demledim' sözü mutluluk hormonunu artırıyor

Japon bilim insanları tarafından yapılan araştırmanın sonuçları şaşırttı. 100 çay ve 100 kahve tiryakisiyle yapılan araştırma sosyal medyada gündem oldu. Yayımlanan açıklamaya göre Çay demledim cümlesi mutluluk hormonunu artırıyor. İşte detaylar...Japon bilim insanları dikkat çeken bir araştırmaya imza attı. Beyin normları üzerine yapılan bu çalışmaya ilişkin detaylar duyanları şaşırttı. Araştırmaya 100 çay, 100 kahve tiryakisi katıldı. Japon araştırmacılara göre Çay demledim, Çay yaptım ve Kahve hazır gibi cümleler, kişide mutluluk hormonu seviyesinin artmasına yol açıyor. Çalışmaya ilişkin yapılan açıklamada; boyun bezlerinin altında yer alan hormonların sinir sistemiyle birebir entegreli hareket etmesi dolayısıyla bir yükselişin yaşandığı vurgulanırken; kahve ve çay tüketilmesiyle beraber mutluluk seviyesinde yüzde yüz artış görüldüğü belirtildi. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, beyindeki sinir hücreleri tarafından salgılanan bir kimyasaldır. Serotonin, genellikle ruh halini düzenleme, duygusal dengeyi sağlama ve stresle başa çıkma gibi işlevlerde rol oynar. Duygusal ve zihinsel iyi oluşun yanı sıra uyku, iştah ve cinsel işlevler gibi fizyolojik süreçleri de etkiler. Yetersiz serotonin seviyeleri depresyon gibi ruh sağlığı bozukluklarına katkıda bulunabilirken, serotonin artışı genellikle daha iyi bir ruh haliyle ilişkilendirilir. Serotonin seviyesini artırmak için bunlara dikkat edimn:Dengeli bir diyet: Tryptophan adı verilen bir amino asit, serotonin üretiminde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda protein tüketmek, vücudun tryptophan kullanmasına ve dolayısıyla serotonin üretimine yardımcı olabilir. Özellikle hindi, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, soya ve kuruyemiş gibi tryptophan açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir.Karbonhidrat tüketimi: Karbonhidratlar, serotonin seviyelerini artırmak için kullanılan tryptophan'ın beyne geçişini artırabilir. Ancak, bu, rafine edilmemiş veya tam tahıllı karbonhidratları tercih etmek önemlidir. Örneğin, esmer pirinç, tam buğday ekmekleri veya yulaf gibi kompleks karbonhidratlar serotonin artışına katkıda bulunabilir.Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, serotonin seviyelerini artırabilir. Aerobik egzersizler, özellikle serotonin salınımını artırmada etkili olabilir.Güneş ışığı: Güneş ışığı, vücudun doğal olarak serotonin üretimini artırabilir. Güneş ışığına maruz kalmak, özellikle sabah saatlerinde, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye ve serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.Stres yönetimi: Stres seviyelerini azaltmak, serotonin seviyelerini artırabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya hobi gibi stres azaltma tekniklerini uygulamak faydalı olabilir.Yeterli uyku: Yeterli ve düzenli uyku, serotonin üretimini destekleyebilir. Uyku düzeninizle ilgili sorunlar varsa, uyku alışkanlıklarınızı gözden geçirerek düzenlemek önemlidir.Sosyal etkileşim: Sevdiklerinizle vakit geçirmek, sosyal etkileşimde bulunmak ve destek almak da serotonin seviyelerini artırabilir.