Sağlıklı yaşamın ilk kuralı: "Kolesterolüm kaç? Tansiyonum ne çıktı? Bel çevrem kaç santim..." derken bunu unutmayın

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu 'Sağlıklı kalmak sadece sağlıklı şeyler yemek, yeterli uyku ve hareketli yaşamdan ibaret değil' diyor ve ekliyor: Hazzı ıskalamayın! Eğlenmekten, gülüp oynamaktan, dalga geçmekten, boş vermenin tadına varmaktan da vazgeçmeyin! İşte o yazı...Söz konusu sağlığımız olduğunda hep aynı yanlışı ısrarla yapıyor, ya rakamlara (Kolesterolüm kaç? Tansiyonum ne çıktı? Bel çevrem kaç santim...) ya da bize yön veren sağlık tavsiyelerine (Onu ye, bunu iç. Onu yapma, bunu yap...) takılıp kalıyoruz. Peki, yeterli mi? Doğru mu yapıyoruz? Net ve açık olarak söylüyorum: Yeterli değil, doğru yapmıyoruz! Çünkü önemli bir ayrıntıyı hazzı çok sık ıskalıyoruz. Benim tavsiyem haz duygusunu da ihmal etmememiz. Eğlenmekten, gülüp oynamaktan, dalga geçmekten, boş vermenin tadına varmaktan da vazgeçmememiz. Sağlıklı kalmayı sadece sağlıklı şeyler YEMEK, yalnızca düzenli ve güçlü egzersizlerle TERLEMEK ve sık sık farklı ruhsal seanslara girip GEVŞEMEK ya da günde mutlaka 7-8 saat UYUMAK olarak değerlendiriyoruz. Ne var ki ne kalitede ve hangi sağlık düzeyinde, ne süre ve nasıl bir ömür süreceğimize sadece tahlil kâğıtlarımızdaki rakamlar, tartımızdaki ölçüler ya da yağ/kas oranlarımız belirlemiyor. Haz duygusunun da çok önemli bir belirleyici olduğu da kesin. Hazzı ıskalamayalım... Yaşınız, cinsiniz, işiniz gücünüz, gelir düzeyiniz, genetik mirasınız ya da yaşadığınız coğrafya... Bunların her biri önemli birer sağlık/sağlamlık belirleyicisi. Ama bilelim ki hepimiz için ortak olan başka bazı sağlık hedefleri de var ve onları asla unutmamamız lazım. İsterseniz gelin o hedeflerin ilk 10unu bir kez daha hatırlayalım.. 1- Hazdan kopma, keyfi bırakma, yüzünden gülümsemeyi ağzından kahkahayı eksik etme. 2- Stresten uzak dur, huzura odaklan. İşe evini, eve işini götürme. 3- Aileni ve sosyal ilişkilerini güçlü ve büyük tut. Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma. 4- Sağlık kontrollerini ihmal etme, gereksiz ilaç kullanma, manevi ve doğal şifaya da zaman ayır. 5- İncinme, incitme, eşine, işine, çocuklarına, doğaya ve duaya aşk ile sarıl. 1- Her gün yürü. Paslanmamak için 5 bin, yağlanmamak için 7 bin 500, iyi yaşlanmak için 10 bin adımı hedefle. 2- Uykundan asla taviz verme. Duasız ve dileksiz yatağa girme. Aynı saatlerde erken yatıp erkan kalk. 3- Az ve öz ye. Yaşın ilerledikçe lokmaları azalt adımları çoğalt. 4- Kilonu ve bel çevreni dikkatle izle. 5- Sağlık kontrollerini yaptırmayı ve su içmeyi unutma.