Sabahları uyanamıyor, sürekli yorgun hissediyorsanız bahar detoksu zamanı! Detoks yaparken bunlara dikkat

Eğer siz de sabahları uyanmakta zorlanıyor, kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve mutsuz hissediyorsanız, o zaman bahar detoksuyla yenilenme zamanınız gelmiş demektir. Buğra Adil Buyrukçu yazdı...Antioksidan zengini besinlerle oluşturulan detoks kürleri yardımıyla vücudunuzu toksinlerden arındırabilir ve yaz aylarına çok daha mutlu ve enerjik girebilirsiniz. Doğanın tüm ihtişamıyla kendini yenilediği bu günlerde, enerjinizi yükseltmek ve daha da önemlisi kış aylarında maruz kaldığınız toksik yükünüzü azaltmak için harekete geçmeye ne dersiniz? İlkbahar ayları vücudunuzu yormayan detoks programları için en uygun zamanlardır. Kış aylarında maruz kaldığımız yoğun çevre kirliliği, sağlıksız beslenme ve kullandığımız ürünlerdeki kimyasallar, maalesef ki vücudumuzun toksik yükünü artırıyor. Bunun sonucunda da yorgunluk, bitkinlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, çabuk hastalanma, baş ağrısı, mutsuzluk ve yaşamdan keyif almama hali gibi birçok sağlık sorunu ortaya çıkıyor. Yaşam kalitemizi düşüren bu belirtilerden kurtulabilmek, kışın kirlerini üstümüzden atabilmek ve enerjimizi yeniden kazanabilmek için de detoks kürlerinden yardım almamız gerekiyor. Detoks ile ilgili doğru bilinen yanlışlardan biri de kilo verme yöntemi olarak değerlendirilmesidir. Detoks, zayıflama yöntemlerinden biri değildir. Bilinçli gıda seçimleriyle toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için yapılan kısa süreli diyetlerdir. Sürekli detoksta olmak çok ciddi şekilde vücut sisteminin ve dengesinin bozulmasına yol açar. Bu nedenle detoks uygulamaları 1, 3 ve 7 günü geçmemelidir. Detokslar, 6 ay içinde 3 defadan fazla yapılmamalıdır. Bir ay içinde toksin yoğunluğunuza bağlı olarak en fazla 1 kere detoks yapılır. Detoks uygulamalarından başarılı bir sonuç elde etmek istiyorsanız öncelikle sağlıklı beslenmeye sürekli dikkat etmelisiniz. Ayrıca detokslar, kontrollü ve bilinçli yapılmadıkları zaman vücut dengesinin ve sisteminin bozulmasına neden olabilir. Özellikle altta yatan ciddi bir hastalığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız ve hamileyseniz kesinlikle detoks yapmayın ve bu tarz kürler uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. -Öğünlerinizi genellikle aynı saatlerde yemeye dikkat edin. Mümkünse iki öğün beslenin. -Detoks yaptığınız süre içerisinde bol bol su tüketin. -Detoks yapacağınız aşamada mutlaka egzersiz yapın. -Bu süreçte özellikle işlenmiş etlerden, trans yağlardan, paketli ve şekerli gıdalardan uzak durun. -Saat 18:00'den sonra meyve yemekten kaçının. -Karbonhidrat alımını şekerden değil, tahıllar vasıtasıyla almaya çalışın. Lifli gıdaları da artırın. -Başarılı bir detoks sırasında unlu gıdaları kestiğimiz gibi süt, yoğurt ve peyniri de kullanmamak da fayda vardır. -Detoks yaptığınız süre içinde sebze ve meyvenin yer aldığı bir beslenme planına geçin. -Sebze ve meyveleri tarım ilaçlarından arındırabilmek için de sirkeli ve karbonatlı suyla iyice temizleyerek, tüketmeye özen gösterin. -Kahve, sigara ve alkol tüketiminden uzak durun. Kahve yerine bitki çayları tüketin. Mesela antioksidan bakımından zengin olan yeşil çayı tercih edebilirsiniz.