SON DAKİKA
O araştırmanın sonucu duyanları şaşırttı! Meğer bu durum yürüyüş şeklini etkiliyormuş
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki George Mason Üniversitesi tarafından yapılan araştırmanın sonucu şaşırttı. Yayımlanan açıklamaya göre yürüyüş şekli ile uyku kalitesi arasında çarpıcı bir bağlantı olduğu ortaya çıktı.
George Mason Üniversitesi tarafından yapılan çalışmayı yürüten hareket bilimcisi Joel Martin araştırmaya ilişkin dikkat çeken bir açıklamada bulundu. Araştırma için ortalama 24 yaşlarında olan 123 yetişkine hareket sensörleri bağlandı. Çalışmanın sonucunda ise yürüdükleri esnada kalçalarını daha fazla hareket ettiren, kambur duran ve düzensiz adım atan kişilerin uykusuz olma ihtimalinin yüksek oldukları tespit edildi. Yayımlanan verilere göre bu kişilerin yüzde 59'u düzenli ve kaliteli uyku çeken kişiler, yüzde 41'i ise uyku düzeni olmayan kişiler.
Joel Martin, Daily Maily’e yaptığı açıklamaya göre; ortalama 24 yaşında olan 123 katılımcının önce uyku alışkanlıkları tespit edildi. Ardından da vücutlarına hareket sensörü bağlanan her bir katılımcı, oval bir pistte iki dakikalık yürüyüşe gönderildi. Gece hayatı olan ya da çeşitli sebeplerden dolayı akşam uyumaya direnen kişilerin yürüyüşlerindeki düzensizlik daha ilk adımda kendini gösterdi.
Uzman isim, uykusu yetersiz olan katılımcıların alt omurgasında daha az dönme olduğunu söyledi. Bu oval parkurun kıvrımında yürüdükçe, uyuyamayan katılımcıların, pelvik eğim açısında daha fazla değişiklik eğilimi olduğunu söyleyen Martin onların kalçalarını daha fazla hareket ettirdiklerini belirtti.
Öte yandan bir uyku düzeni olmayan kişilerin tutarlı bir yürüme hızını sürdürmekte sorun yaşadıkları ifade edildi.
Uzman ismin yaptığı açıklamaya göre bahsi geçen veriler; yürürken yaralanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu da gösteriyor.
Bilindiği üzere uyku, vücut ve zihin için pek çok fayda sağlar. Uykusuzluk odaklanamama, yorgunluk, mod değişikliği, hafıza sorunu, kilo alma, yavaşlık gibi durumlara yol açar. Kaza ve yaralanma riskinde artışa neden olur, cinsel isteksizlik, öğrenme kabiliyetinde azalma ve eklem ağrıları yapar.
Yatmadan 5 saat önce kahve gibi kafein içeren içecekler tüketmeyin.
Bilgisayar, tablet, cep telefonu ya da televizyon ışığı uykuyu bozar. Yatmadan 2-3 saat önce kullanmamaya çalışın.
Koşuya uyku saatinize yakın çıkmayın.
Gün içerisinde yaşadığınız sorunları düşünmemeye çalışın ve yatmadan önce bu konuda konuşmamaya özen gösterin.
Kendinize bir uyku rutini oluşturun. Yatma ve uyanma saatleriniz hafta sonu dahil, aynı saatlerde olsun.