SON DAKİKA
Metabolizmayı ateşliyor, enerjiyi tavan yaptırıyor! Yağları cayır cayır yaktıracak besinlerin listesi açıklandı! "3 ana öğün ve 3 sağlıklı ara öğün" detayı
Uzun süre aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatıyor. Yağ yakımını hızlandırmak için 3 ana öğün ve sağlıklı ara öğünlerin şart olduğunu söyleyen uzman isim vücudun enerji seviyesini artırmak için beslenme sırlarını paylaştı. Peki metabolizmayı hızlandıran besinler neler? Sağlıklı bir metabolizma için nelere dikkat etmek gerekiyor? İşte detaylar...
Yüksek proteinli gıdalar sindirim sırasında daha fazla enerji harcatır. Yumurta, yoğurt, tavuk, balık ve baklagiller gibi protein kaynaklarını her öğüne dahil etmek, metabolizmayı hızlandırarak vücudun kalori yakma kapasitesini artırır.
YETERLİ SU VÜCUDUN YAKITIDIR
Metabolizma hızının artırılmasında suyun rolü büyüktür. Çakaloğlu, vücuttaki biyokimyasal reaksiyonların sağlıklı bir şekilde gerçekleşebilmesi için günde 2-3 litre su içilmesini öneriyor. Su tüketimi, metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Kahve ve yeşil çayda bulunan kafein ve kateşinler, enerji seviyelerini yükseltir ve metabolizmayı geçici olarak hızlandırır. Ancak bu içeceklerden fazla tüketimden kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Çakaloğlu, günde 2-3 fincanın yeterli olacağını belirtti.
ACI BİBERLE METABOLİZMANIZI ATEŞLEYİN
Baharatlı yiyeceklerde bulunan kapsaisin maddesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Acı biber, vücudun ısısını artırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Çakaloğlu, baharatlı yiyeceklerin sınırlı miktarda tüketilmesini tavsiye ediyor.
Sebzeler, tam tahıllar ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler, sindirim sisteminin daha uzun süre çalışmasına yardımcı olur ve bu da kalori yakımını artırır. Lifli gıdalar ayrıca kan şekerini dengede tutarak aşırı yemek yemeyi engeller.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İNCELTİYOR
Zeytinyağı, ceviz, badem, keten tohumu ve somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar, vücudun yağ yakımını destekler ve metabolizmanın dengeli çalışmasına katkı sağlar.
