Kış Hastalıklarına Yakalanmamanın Sırrı: Bağışıklık Kalkanı Bu 5 Besinde! Kolayca Bulun, Meydan Okuyun

Soğuk havaların vazgeçilmez ikilisi grip ve soğuk algınlığının sizi endişelendirmesine gerek yok! Bağışıklık sisteminizi korumak oldukça basit; mutfağınızdaki birkaç besine ulaşmak hiç de zor değil! Uzmanların önerdiği bu beş besini her gün düzenli tüketmek hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de hastalıklara karşı görünmez bir kalkan oluşturacak.İşte uzmanların önerdiği, size zırh oluşturacak 5 besin! Sarımsak, tam anlamıyla doğanın bize sunduğu güçlü bir antibiyotiktir. İçerdiği allicin maddesi virüslerin adeta korkulu rüyasıdır. Uzmanlar, her gün çiğ sarımsak tüketmenin efsane bir koruyucu olduğunu söylüyor. Bu kışın yıldızı zencefil! Grip ve soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmekle kalmıyor, aynı zamanda iltihaplarla savaşıyor. Bir bardak zencefil, boğaz ağrınızı yumuşatırken içinizde sıcak tutuyor. Kaynattığınız suya hemen birkaç dilim zencefil atın! Kışın bağışıklık sistemini güçlendirmenin vazgeçilmezi, C vitamini denilince akla ilk gelen portakaldır. Günde bir bardak taze sıkılmış portakal suyunu virüslere zırh olarak içebilirsiniz. Üstelik hem lezzetli hem de taptaze! Bir kâse yoğurt deyip geçmeyin; içi probiyotiklerle doludur! Her gün bir kâse yoğurt, sindiriminizi desteklediği gibi probiyotikler sayesinde vücudunuzun hastalıklara karşı dirençli olmasına yardımcı olur. Evde yapması da oldukça basittir! A, C ve E vitamini açısından zengin olan bu yeşil yapraklı sebze, kış boyunca bağışıklığınızı zirvede tutacak. Çiğ ya da hafif pişirilerek tüketilebilir. Bu sağlık deposunu her öğüne kolayca ekleyebilirsiniz. Bağışıklığı bu besinlerle güçlendirdik ama grip aşısı olmadan işimiz tam değil! Bazılarımız aşıya karşı olup Grip aşısına ne gerek var? diye düşünebilir. Ancak özellikle risk grubundaysanız – 65 yaş üstü, kronik hastalığınız varsa ya da hamileyseniz – grip aşısı hayat kurtarıcı olabilir. Aşı, hastalıklara ekstra koruma sağlar ve hastalığı daha hafif atlatmanıza yardımcı olur. Bize Düşen Hijyen ve Dikkatli Yaşam! Salgınlardan kurtulamadığımız bu dönemde, kış hastalıkları gelmeden önlem alıp harekete geçmek şart! Ellerinizi sık sık yıkamak ve kalabalık ortamlardan kaçınmak bu işin püf noktası. Bol bol su tüketmek, iyi uyumak ve en önemlisi aşıyı ihmal etmeden bu besinlerle bağışıklık sistemimizi güçlendirmek başlıca yöntemlerdir. Unutmayın, güçlü bir bağışıklık, sağlıklı bir kış demektir.