Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçak'tan bayram dönüşü hafifleten öneriler
Umarım herkesin hem bayramı hem de tatili sağlık, neşe ve huzurla geçmiştir. Bayram tatilinde yediklerinizin dozunu kaçırdıysanız tartıda küçük sürprizlerle karşılaşabilirsiniz. Metabolizmanızı ve kendinizi strese sokmayın, minik adımlarla dengeyi sağlayın.
![Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçaktan bayram dönüşü hafifleten öneriler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6677be42b71abc100ec96deb.jpg)
![Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçaktan bayram dönüşü hafifleten öneriler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6677bd2fb71abc100ec96dd4.jpg)
![Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçaktan bayram dönüşü hafifleten öneriler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6677bd2fb71abc100ec96dd6.jpg)
![Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçaktan bayram dönüşü hafifleten öneriler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6677bd34b71abc100ec96ddb.jpg)
Eğer siz de bayramda su tüketiminizi azalttıysanız tartıda gördüğünüz rakamlar sizi şaşırtmasın. Ödem atmanın ve şişkinlikten kurtulmanın en önemli kuralı yeterli su içmek. Yeterli su içmek aynı zamanda vücudumuzun toksinlerden kurtulmasına ve ödemi azaltmaya yardımcı olur. Özellikle sıcak havalarda ve sıvı kaybınızın çok daha fazla olduğu günlerde günlük 2 buçuk-3 litreye yakın su tüketimine dikkat edin. Sıvıyla beraber mineral kaybını da önlemek için günde 1-2 şişe maden suyu da tüketebilir, sularınızı mevsim meyveleri ile renklendirebilirsiniz.
![Kilo, şişkinlik ve ödemi yok ediyor.. Dilara Koçaktan bayram dönüşü hafifleten öneriler](https://image.cnnturk.com/i/cnnturk/75/0x555/6677bd34b71abc100ec96dd8.jpg)
Her gün düzenli olarak sebze-meyve tüketmek için çok sebep var. Bunlardan biri ise yaz aylarında yüksek su içerikleriyle sıvı desteği sağlamaları. Bayram dönüşü sıcak havaların etkisini hafifletmek için mevsim meyvelerinden faydalandığınız serinleten akşam öğünleri hazırlayabilirsiniz. Temmuz ayına geri sayım başlamış ve kavun karpuz ikilisi raflarda yerini almışken karpuzlu salataya haftanın 1-2 günü akşam yemeklerinizde yer verebilir, kavunlu içecekle ödem şikâyetlerinizi azaltabilirsiniz. Soğuk ayran aşı çorbası da yaz mevsiminin en güzel serinleten öğün alternatiflerinden.
Afiyet olsun, tok tutsun!
KABAKLI AYRAN AŞI ÇORBA
Malzemesi: 1 kabak (çiğ)
1-2 salatalık
Çeyrek demet dereotu
30-40 g tuzsuz fıstık
1 kâse yoğurt
1 çay kaşığı tuz l Buz ve su
Yapılışı: Bütün malzeme küçük küçük doğranıp yoğurtla karıştırılır; dilerseniz sarımsak da ilave ederek tüketebilirsiniz. Daha uzun süre tokluk için, içerisine 2-3 yemek kaşığı nohut veya mercimek ilave edilebilir.
KARPUZLU MEVSİM SALATASI
Malzemesi:
3-4 üçgen karpuz (200 g)
40-50 g lor peyniri
3 tam ceviz doğranmış
Yarım demet semizotu
2-3 adet salatalık
Nane yaprakları
Sos için (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke karıştırılır)
ÖDEM ATAN KAVUNLU İÇECEK
Malzemesi:
1 limon suyu
1 elma
1 demet maydanoz
Fındık büyüklüğünde zencefil
2-3 çubuk tarçın
Yapılışı: Malzeme 1 buçuk litre suda kaynatılır ve süzülür. Ardından 2 dilim kavun ile birlikte blender veya smoothie makinesinde karıştırılır. İsteğe bağlı buz ilave edilebilir.