Ketojenik Diyet, Aralıklı Oruç, Detoks… Canan Karatay ve Osman Müftüoğlu Topa Tuttu: “Bu Yıkımdan Uzak Durun!”

Sosyal medyada hızla yayılan ketojenik diyet, aralıklı oruç, detoks programları ve meyve diyeti gibi popüler beslenme trendleri, sanılanın aksine sağlık için tehlike çanları çalıyor olabilir! Canan Karatay ve Osman Müftüoğlu, bu diyetlerin kontrolsüz bir şekilde uygulanmasının; kalpten karaciğere, kan şekerinden bağışıklık sistemine kadar pek çok alanda ciddi sağlık risklerine yol açabileceğinin altını çiziyor. Hızlı sonuçlar uğruna sağlığınızı tehlikeye atmayın!Son dönemlerde sosyal medya, popüler diyetlerle çalkalanıyor. Kimisi yaza fit girme hevesiyle, kimisi ise hızlı sonuçlar almak için uzun süre aç kalmayı göze alarak, doktor kontrolü olmadan bu diyetleri hayatlarının bir parçası haline getiriyor. Ancak, bu diyetlerin birçoğunun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyor muydunuz? Yalnızca sıvı tüketimiyle yapılan bu diyetler, toksinlerden arınmayı vaat ederken aslında vücutta kas kaybına, enerji düşüklüğüne ve bağışıklık sistemini zayıflatarak vücuda birçok yönden zarar verebiliyor. Canan Karatay, Vücut zaten karaciğer ve böbrekler yoluyla doğal olarak arınır; detoks diyetleri gereksizdir ve bağışıklık sistemini zayıflatır. diyerek 2021 yılında yaptığı açıklamada bu tür uygulamaların uzun vadeli tehlikelerine dikkat çekti. Ketojenik diyet, yağları enerji kaynağı olarak kullanarak ketoz durumuna geçişi sağlarken, kötü kolesterol seviyesini yükselterek kalp damar sağlığını ciddi risk altına sokuyor. Osman Müftüoğlu, Ketojenik diyetin düşük karbonhidrat yapısı metabolizma üzerinde yoğun stres yaratabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. (Nisan 2022) açıklamasını yaparak, bu tür diyetlerin ancak kısa süreli yapılması gerektiğini belirtti. Müftüoğlu, özellikle karbonhidratın tamamen kesilmesinin birçok bireyde metabolik bozukluklara yol açabileceği konusunda uyardı. Hızlı kilo vermek uğruna kalbinizi riske atmayın! Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yiyip geri kalan sürede aç kalma prensibini esas alır. Bilimsel araştırmalar bu yöntemin metabolizmayı hızlandırabileceğini öne sürse de, kontrolsüz açlık saatleri, kan şekeri dalgalanmalarına, yorgunluğa ve sinir sistemi bozukluklarına yol açabiliyor. Karatayın uyarısına göre, Diyabet hastaları gibi kan şekeri dengesi hassas olan kişiler, aralıklı orucu doktor gözetiminde uygulamalıdır, aksi takdirde bu diyet sağlığı ciddi şekilde tehdit edebilir. Sağlığınız için tehlike oluşturan açlık saatlerinden kaçının! Çiğ beslenme, sadece işlenmemiş ve çiğ yiyecekler tüketmeye dayanır. Çoğunlukla sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler ve çiğ balık gibi yiyecekleri içerir. İlk bakışta sağlıklı gibi görünse de uzun vadede protein ve bazı B vitaminlerinin eksikliğine yol açabilir. Uzmanlar, çiğ beslenmenin besin değerini yeterince karşılamadığını ve özellikle pişmiş yiyeceklerin bazı faydalı enzimlere katkı sağladığını ifade ediyor. Her şeyin bir dengesinin olduğunu unutmayın; sağlığınızı riske atmayın! Meyve diyeti, meyvelerin doğal ve masum olduğu düşüncesiyle cazip bir seçenek gibi görünse de içerdiği yüksek fruktoz nedeniyle karaciğer yağlanmasına yol açabiliyor. Karatay, 2019da verdiği bir demeçte, Meyvelerdeki fruktoz, karaciğeri zorlayarak yağlanma riskini artırır. dedi. Her gün sadece meyve tüketmek sağlıklı bir tercih gibi görünse de uzun vadede karaciğer sağlığınız için büyük bir tehdit oluşturabilir. Sosyal medyada hızla devam eden popüler diyetler, sağlıklı yaşam arayışında olan milyonlarca insanı etkilemeye devam ediyor. Müftüoğlu, Sağlıklı bir diyet kişiye özel olmalı; popüler diyetler yerine bilimsel bir beslenme planı tercih edilmelidir. derken, Karatay da Her diyet her beden için uygun değil, bedeninizi trendlere göre değil, ihtiyaçlara göre besleyin. uyarısını ihmal etmiyor. Unutmayın, sağlıklı bir yaşamın yolu, trend diyetler değil, sürdürülebilir ve doğru bir beslenme planından geçiyor. Söz konusu sağlık olduğunda, hızlı sonuçlar yerine bilimsel bir sonucu benimsemekte fayda var.