SON DAKİKA
Kaslı vücuduyla yıllara meydan okudu! 70 yaşındaki adamın son hali görenleri şoke etti! İşte zayıflamak için 8 ipucu...
61 spor yaşında başlayan Wojciech Węcławowicz sosyal medyada gündem oldu. Şu an 70 yaşında olan Węcławowicz'in 9 senedeki değişimi görenleri şaşırttı.
70 yaşındaki adam sporun yaşla birlikte vücuda olan olumlu etkilerini gözler önüne serdi. Sosyal medya kullanıcılarının birçoğu art arda bu videoyu paylaştı.
61 yaşındayken spor yapmaya başladığını belirten Wojciech Węcławowicz'in 9 yıl süren düzenli egzersizlerin ardından gözle görülür bir değişim geçirdiği ortaya çıktı.
X (Twitter) başta olmak üzere sosyal medyada paylaşılan video ve fotoğraflar adamın yaşlanmaya karşın, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olduğunu ortaya koydu.
Birçok sosyal medya kullanıcısı viral olan videodaki adamın motivasyonunu ve disiplinini takdir ettiklerini belirtti.
Uzmanlar zayıflamak isteyen kişilerin sağlıklı beslenmesini ve düzenli olarak spor yapmasını öneriyor. İşte zayıflamak için birkaç yararlı ipucu:
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, kilo kontrolünde önemli bir faktördür. Meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni benimsemek önemlidir.
Stres, aşırı yeme veya düzensiz beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Stres yönetimi teknikleri, duygusal yeme gibi olumsuz davranışları azaltabilir.
Yemek porsiyonlarını kontrol etmek, fazla kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Porsiyonları küçültmek ve yemeği yavaşça yemek, doygunluğunuzu daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak veya 75 dakika yoğun aerobik egzersiz yapmak, kilo kaybını destekleyebilir. Ayrıca güçlendirme egzersizleri yaparak kas kütlesini artırabilirsiniz.
Su içmek, tokluk hissini artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Ayrıca, su içmek kalorili içeceklerin tüketimini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kilo kontrolünü olumsuz etkileyebilir. Bu alışkanlıklardan kaçınmak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.
Yeterli ve düzenli uyku almak, hormonal dengeyi korur ve metabolizmayı düzenler. Yetersiz uyku, kilo alımını teşvik edebilir.
: Zayıflama sürecinde destek almak önemlidir. Aile, arkadaşlar veya bir sağlık uzmanı size destek olabilir ve motivasyonunuzu artırabilir.