İşte en etkili Omega-3 kaynağı...Eksikliği beyni böyle etkiliyor! Vücuttaki bu sinyallere dikkat

Yapılan araştırmalarda Omega 3 yağını yeterli alamayan kişilerin daha asabi ve saldırgan olduğu ortaya çıktı. Peki Omega 3 yağları beyin fonksiyonlarını nasıl etkiliyor? En etkili Omega 3 kaynakları neler? İşte detaylar...En çok balıkta, keten tohumunda, cevizde bulunan omega 3 yağını yeterli almayan kişilerin asabi olduğu ve ani saldırganlık sergilediği ortaya çıktı. MFÖ (Mazhar, Fuat, Özkan) ünlü şarkılarında Mazeretim var, asabiyim ben diyordu. ABDde Pensilvanya Üniversitesinde yapılan araştırmada ise yeterince omega 3 yağı tüketmeyen kişilerin agresif olduğu ve ani, şiddetli kavgalar çıkarmaya yatkınlıkları bulunduğu belirlendi. Çoklu doymamış yağ asitleri olan Omega 3 yağları, en fazla Çanakkale sardalyası, uskumru ve somon gibi balıklarda, keten ve chia tohumlarında, bir de cevizle soya fasulyesinde bulunuyor. Omega 3 başta beyin olmak üzere vücut sağlığı için çok gerekli. Ancak vücudun omega 3 üretememesi nedeniyle bu gıdalardan alınması gerekiyor. Uzmanlar, beynin fonksiyonlarını destekleyen omega 3ün saldırganlığa eğilimli kişilere faydalı olabileceğini söyledi. Nörokriminoloji uzmanı Adrian Raine, Ortamın toplum veya cezai adalet sistemi olmasına bakılmaksızın, saldırganlığa eğilimli kişilere omega 3 takviyesi uygulamak gerektiğini düşünüyorum. En azından omega 3 takviyesi kriminal kişilere müdahalelerde kullanılabilir dedi. Prof. Raine ve ekibinin çalışmasında en az iki hafta boyunca yeterli omega 3 alanlarda saldırganlığın yüzde 30 azaldığı görüldü. Öte yandan beyindeki eksiklerin, anormalliklerin şiddeti körüklediği biliniyor. Georgetown Üniversitesi Hastanesinden nörolog Pamela Blake de beynin prefrontal korteks bölgesindeki sinirlerin az gelişmesinin kişiyi saldırganlığa sürüklediğini yazdı. Kuzey Ege ve Çanakkale Boğazında yaşayan sardalya balığı, içerdiği omega 3, vitamin ve minerallerle sağlığı destekliyor. Çanakkale sardalyası, mevsimsel bir deniz balığı olup yaz aylarında denizden soframıza geliyor; mevsimi olmadığında da konserve olarak tüketilerek ihtiyacımız olan omega 3 yağ asitlerini almamızı sağlıyor. Protein zengini Çanakkale sardalyası kolesterolü düşürüp kalbi koruyor. Çanakkalede sezonunda tutulup besin değeri korunarak katkı maddesiz üretilen konserve sardalya, sağlık önerilerinde ilk sırada yer alıyor.