SON DAKİKA
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar dikkat! İşte gün içerisinde daha fazla kalori yakmanın yolları...
Fit olmak için sağlıklı beslenip hareketli bir yaşam tarzını benimsemek şart. Beyaz ekmek, işlenmiş gıdalar, abur cubur, patates, meşrubat ve şekerli içecekler düzenli tüketildikleri takdirde kısa sürede ‘sağlıksız’ şekilde kilo aldırır. Peki, zayıflamak için günlük yaşantınıza katacağınız küçük alışkanlıklarla daha fazla kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte detaylar…
Uzmanlar vücut yağ oranının erkeklerde yüzde 25'in üzerinde olmasını; kadınlarda ise yüzde 30'u geçmesini obezite ile ilişkilendiriliyor. Bu nedenle sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek ve düzenli egzersiz yapmak şart. İşte gün içerisinde daha fazla kalori yakmanın yolları:
Klimanın soğukta çalışması daha fazla kalori harcamanızı sağlar.
Telefonunuzun alarmını her yarım saatte bir çalacak şekilde ayarlayıp oturduğunuz yerden ayağa kalkın.
Televizyon seyrederken veya gazete okurken yerde oturmak kasları çalıştıracağı için daha fazla enerji harcarsınız.
Spor aktivitenize her gün 5 dakika ilave etmeniz daha fazla kalori harcamanızı sağlar.
Düz yapılan yürüyüşlerin kilo vermede yeterli olmayacağını ifade eden uzmanlar 30 dakikalık tempolu yürüyüşlerin etkili olduğunu vurguluyor.
Öte yandan tempolu yürüyüşlerde ara vermemeye de dikkat edin.
Haftanın 3 günü egzersiz yapılması gerektiğini belirten uzmanlara göre; her gün yapılan 1 saatlik yürüyüş ve düzenli bir şekilde haftanın 3 günü yapılan egzersiz, zayıflama sürecine katkı sağlayabilir.