Eşinizin horlamasından mı şikayetçisiniz? İşte bu sorunu ortadan kaldıran en etkili yöntemler...

Kaliteli bir uykunun yerini hiçbir şey tutamaz. Güne daha enerjik başlamak için önemli olan uyku; hem konsantrasyon bakımından hem de aktif bir çalışma hayatı açısından elzemdir. Eşinizi seviyor olabilirsiniz. Ama sürekli horlaması sizi geceleri uykusuz bırakabilir. İşte, horlamayı durdurmak için etkili ipuçlarıHorlama sorununa yol açan birçok neden vardır. Fazla kilo, burun tıkanıklığı, düzensiz uyku, sırt üstü yatmak, burun polipleri, damak yapısı, mevsimsel alerji ve sinüzit bunlara örnek olarak verilebilir. Eşinizin horlaması nedeniyle kaliteli bir uyku çekemediğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Uzmanlar daha iyi bir uyku için horlamayı durdurmanın yöntemlerine değindi. Eşinizin ya da aynı odayı paylaştığınız kardeşinizin horlamasından şikayetçiyseniz kulak tıkacı kullanabilirsiniz. Fakat tıkaç takmak uyku sırasında rahatsız edici olabilir. Bu nedenle horlama sesini bastırmak için beyaz gürültüden faydalanabilirsiniz. Eşinizin horlamasına dair rahatsız edici düşüncelerden uzaklaşın. Bu gece de asla uyuyamayacağım, Şimdi horlamaya başlayacak gibi sözler sadece stres olmanıza yol açar ve bu durum da uyuyamamanıza neden olur. Eşinizin horlama nedeni burun kanallarında tıkanmalara neden olan soğuk algınlığı veya alerjiler olabilir. Eşinizin horlamaması ve daha güzel bir uyku çekmesi için alerji giderici burun spreyi alabilirsiniz. Horlama sorunu olanlar için burun bantları da kanalların açılmasını ve iyi hava akışını sağlar. Sırtüstü uyumayı tercih edenler için başlarını yüksekte tutacak ve solunum yollarını daha açık tutacak yastıklar çözüm yolu olabilir. Eşlerinin horlama sorunundan şikayetçi olanlar beyaz gürültü jeneratörü de kullanabilirler.