SON DAKİKA
Depresyon ve dikkat eksikliğine neden oluyor! Aman dikkat, kaliteli uyku için bunları mutlaka yapın
Uzmanlar, yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerektiğini ifade ediyor. Yine de ihtiyaç duyulan uyku süresi; genetik faktörlere, mesleğe, yaşa ve mevsime, yaşanılan bölgeye göre değişkenlik gösterebiliyor. Fakat uyku, sağlık açısından önemlidir. İşte kaliteli bir uyku için uzmanların verdiği tavsiyeler…
Uykunun sağlık açısından önemli bir rolü olduğunu belirten uzmanlar, kalitesiz uykunun dikkat eksikliği ve yorgunluk dahil birçok soruna yol açabileceğini ifade etti.
Uyku Tıbbı Merkezi'nin nörolog ve direktör yardımcısı Dr. Daniel Barone, yaptığı açıklamada "Uyku düzeniniz sabit olmalı... Tabii ki hafta içi ve hafta sonu programlarınız aynı olduğu sürece." ifadelerini kullandı.
Klinik psikolog Shelby Harris ise gün ışığı ile uyanmanın vücudun sirkadiyen ritmi için önemli olduğunu belirtip şu ifadeleri kullandı:
"Vücudumuz, özellikle sabahları ışığa maruz kalmaya tepki veren iç saati veya sirkadiyen ritmi nedeniyle uyanır."
Öte yandan uzmanlar herkesin uyku döngüsünün farklı olduğunu vurguluyor. Yapılan açıklamalara göre bazı kişiler sabah 5'te, bazıları ise sabah 8'de kalktıklarında daha zinde hissedebilirler.
Alarmı ertelemek kişinin güne kötü başlamasına ve kendini gergin hissetmesine neden olabilir.
Uzmanlar az uyuyan insanların yaşadığı sorunlar konusunda uyarıyor. İşte uykusuzluğun neden olduğu bazı sorunlar:
- Yorgunluk,
- Dikkat eksikliği,
- Konsantrasyon güçlüğüyle birlikte aşırı sinirlilik,
- İş performansında düşme,
- Depresyon.