SON DAKİKA
DEMİR EKSİKLİĞİNİN EN NET BELİRTİSİ! Tırnaklarınızdaki bu değişime dikkat! Tırnak, saç, ağız, cilt... Etkilemediği yer yok
Demir eksikliği çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Demir eksikliği yorgunluktan uykusuzluğa, unutkanlıktan cilt problemlerine kadar birçok soruna yol açabiliyor. Peki demir eksikliği ne gibi şikayetlere yol açıyor. Demir eksikliği olanlar nasıl beslenmeli? İşte detaylar...
1. Tırnaklarınız yavaş yavaş düzleşip çukurlaşır ve kolay kırılır.
2. Saçlarınız kırılır, matlaşır ve dökülür.
3. Dilimiz düzleşir ve ağrılı hale gelir. 4. Ağız köşelerinizde çatlaklar oluşur.
5. Yorgunluk ve halsizlik başlar.
6. Unutkanlık daha sık görülür.
7. Depresyona girme ihtimali artar.
8. Çarpıntı ve nefes darlığı ataklarınız sıklaşır.
9. Uyku kaliteniz bozulur.
10. Soluk, kuru bir cilt ortaya çıkar.
1. Hayvansal ve bitkisel besinleri birlikte tüketin. Bol sebzeli menemen, yumurtalı ıspanak, kıymalı mercimek mükemmel seçimler.
2. Et yerken yanına bol salata eklemek, eti bol sebze ve yeşillikle yemek çok doğru.
3. Eğer salataya bolca limon sıkarsanız tabağınız mükemmel bir “demir eksiliğini önleme hapı” gibi olacaktır.
4. Demir eksikliği tedavisi görüyorsanız sütü, yoğurdu yemeklerde değil öğün aralarında almalısınız.