D vitamini, Omega 3, demir, magnezyum... Hangi takviye ne zaman alınmalı? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı

Sağlığımıza destek olsun diye kullandığımız vitamin, mineral ve benzeri takviyelerin de -tıpkı ilaçlarda olduğu gibi- belirli kullanım zamanları var.

Haberin Devamı

/

Bazılarını sabah, bazılarını akşam, bazılarını aç karnına, bazılarını da tok karnına yuttuğumuz da faydaları daha net ve daha güçlü olabiliyor.

/

Aşağıdaki kısa listeyi önemli bazı takviyelerle ilgili zamanlama takvimini sizinle paylaşmak için hazırlandım.

Haberin Devamı

VARAN BİR SABAH AÇ KARNINA ALINACAKLAR:

/

Demir

Selenyum

Ginseng

Kolajen peptidleri

Krom destekleri

Magnezyum theonat

VARAN İKİ SABAH TOK KARNINA ALINACAKLAR:

/

D vitamini

Magnezyum malat

Omega-3

Koenzim q10

K2 vitamini

Çinko

Haberin Devamı

Haberin Devamı

VARAN ÜÇ AKŞAM TOK KARNINA ALINACAKLAR:

/

Kalsiyum sitrat

Magnezyum sitrat

Magnezyum malat

Magnezyum glisinat

VARAN DÖRT YATMADAN ÖNCE ALINACAKLAR:

/

Melatonin

Valerian desteği

Pasiflora desteği