Çelik gibi hafızanın sırrı ortaya çıktı! Alzheimer'a mecbur değilsiniz... Belleği güçlü tutmak için bunu yapın

Erken yaşta alacağınız bazı önlemlerle Alzheimer'a yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Araştırmalar Alzheimer'la mücadelede en önemli silahları ortaya çıkardı. İşte Alzheimer'la mücadelede en etkili yöntemler... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yazdı...Oxford Üniversitesinde yapılan yeni bir araştırma yaşam tarzınızda erken yaşlarda oluşturulabileceğiniz doğru bazı stratejiler sayesinde genetik eğiliminiz yüksek olsa bile Alzheimera yakalanma ihtimalinizi önemli ölçüde azaltabileceğinizi gösteriyor. Özellikle 50li yaşlar sonrasında vegan ağırlıklı bir beslenme tarzını, minimal işlenmiş gıdalarla birleştirebilir, şeker ve beyaz undan uzak kompleks karbonhidratlardan oluşmuş, hayvansal protein yükü sınırlı ve sağlıklı yağlar içeren Omega 3 zengini bir beslenme planını, probiyotikler, antioksidanlar, vitamin ve minerallerden zengin bir gıda tercihi ve her gün tekrarlanan 30 dakikalık ılımlı bir egzersiz planıyla birleştirebilirseniz Alzheimerla mücadelede önemli bir avantaj yakalayabiliyorsunuz. Yine Oxford Üniversitesinde yapılan bir başka çalışmada uykunun süresi ve yapılanması kadar derin uyku fazlarının düzenliliği ve yoğunluğunun da bunama ile mücadelede önemli bir ayrıntı olduğu net ve açık olarak gösterildi. Eğer yaşa bağlı bellek sorunlarıyla daha başarılı bir mücadele yürütmek istiyorsanız okulda kalın! Öğrenciliğinizi devam ettirin ve öğrenmeyi sakın bırakmayın. Epigenetik saat üzerine yapılan yeni bir araştırma, düzenli öğrenme gayreti içerisinde bulunan yaşlıların bellek kaybına karşı daha dirençli olabileceklerini gösterdi. Sağlıklı herkesin her yaşta ama özellikle 60lı yaşlardan sonra günde en az 6 en çok 9 saatlik bir zaman dilimini biyolojik ritme de dikkat ederek kaliteli ve yeterli bir uykuya ayırması iyi yaşlanmanın vazgeçilmezlerinden biri.