SON DAKİKA
Canan Karatay'dan zayıflamak isteyenler için ezber bozan öneri! Ekmeği bıraktıysanız o besini mutlaka tüketin
Her fırsatta, sağlıklı beslenme ile hareketli yaşam tarzının önemine vurgu yapan Kalp ve İç Hastalıkları Profesörü Canan Karatay, dikkat çeken bir açıklamada bulundu. Ünlü doktor, zayıflamak için ekmek yemeği kesen vatandaşların tüketmesi gereken besini açıkladı.
Beyaz ekmek zamanla kilo alımına, diyabet ve kalp hastalığı gibi pek çok soruna yol açmaktadır. Prof. Dr. Canan Karatay, hem daha sağlıklı olmak hem de fit görünüme kavuşmak için ekmek tüketmeyi bırakanlara çarpıcı bir tavsiyede bulundu.
Uzman isim, ekmek yerine her gün 2 tam Maraş cevizi tüketilmesini önerdi.
Cevizin yanı sıra badem, fındık ve fıstık gibi kuruyemişlerde de sağlıklı yağlar olduğunu vurgulayan Canan Karatay, bu besinleri tüketenlerin insülin seviyelerinin ani şekilde yükselmeyeceğini ve bir anda açlık hissi çekmeyeceklerini söyledi.
Uzman isim kalp hastalıkları ve tansiyon gibi sağlık sorunlarından muzdarip olan kişilerin de ekmek yemeyi bırakmasını öneriyor.
Ceviz, besin değeri yüksek ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir kuruyemiştir. İşte cevizin bazı önemli faydaları:
Beyin Sağlığı: Ceviz, beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar ve polifenoller içermesi nedeniyle bilişsel fonksiyonları destekleyebilir.
Kalp Sağlığı: Ceviz, kalp dostu olan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürebilir ve toplam kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Antioksidan Kaynağı: Ceviz, vücutta serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu, hücre hasarını azaltabilir ve kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Anti-inflamatuar Özellikler: Ceviz, iltihaplanmayı azaltıcı etkiye sahip olan polifenoller ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bu, inflamatuar hastalıkların riskini azaltabilir.
Bağışıklık Sistemi: Ceviz, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek çinko, magnezyum ve diğer besin maddelerini içerir.
Sindirim Sağlığı: Ceviz, lif bakımından zengin olduğu için sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önleyebilir.
Kemik Sağlığı: Cevizde bulunan kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller, kemik sağlığını destekler.
Kan Şekerini Düzenleme: Ceviz, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, diyabet yönetimi için faydalı olabilir.
Kilo Yönetimi: Ceviz, sağlıklı yağlar ve protein içerdiğinden, tokluk hissini artırarak kilo yönetimine yardımcı olabilir.