SON DAKİKA
Bilim insanlarından gündem olan araştırma! Daha kaliteli bir yaşam için egzersize başlama yaşı bakın neymiş...
Avustralya'da yapılan bir araştırma gündem oldu. Uzmanlar, 40'larının sonlarında veya 50'li yaşların başında olan 11 bin 300 kadını tam 15 yıl boyunca düzenli olarak inceledi. Avustralyalı bilim insanları; orta yaşlı kadınların yaşlandıkça daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmaları için izlemesi gereken yolu açıkladı. İşte detaylar…
Avustralyalı bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçları şaşırttı. 11 bin 300 kadın 3 farklı kategori kapsamında değerlendirmeye alındı. Birinci grupta haftada en az 150 dakika spor yapan kişiler yer aldı. İkinci grup ise hareketli bir yaşam tarzını benimseyen ama 55 yaşından sonra spor yapmaya başlayan kişilerden oluştu. Üçüncü gruptakilerin ise düzenli egzersiz yapmadıkları aktarıldı.
PLOS Medicine dergisinde yer alan araştırmanın sonucuna göre haftada 150 dakika spor yapan ya da 55 - 60 yaşlarında iyi bir kondisyon eşiğine ulaşmaya başlayan kadınlar, üçüncü gruptakilere göre ortalama üç puan daha yüksek fiziksel sağlık puanına sahip.
Konuya ilişkin yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi:
"Çalışmamız, kadınların daha sonraki yaşamlarında fiziksel sağlık açısından en yüksek faydayı elde etmek için orta yaş boyunca aktif olmasının önemli olduğunu gösteriyor."
Egzersiz yapmak, kalp ve dolaşım sistemi sağlığını destekler. Kardiyovasküler egzersizler, kalp sağlığını geliştirir ve kan dolaşımını artırır. Kemik ve kas sağlığını korur ve güçlendirir.
Düzenli egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olur. Kalori yakmak için harcanan enerji miktarını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Egzersiz yapmak, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir. Endorfin adı verilen doğal "iyi hissettiren" kimyasalların salınımını artırır, depresyon ve anksiyete riskini azaltır.
Düzenli egzersiz yapmak, daha derin ve dinlendirici bir uyku sağlar. Uykuya dalma süresini kısaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir.
Egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Düzenli egzersiz, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.
Egzersiz, zihinsel keskinliği artırabilir ve hafıza ile bilişsel fonksiyonları iyileştirebilir. Beyindeki kan akışını artırarak beyin sağlığını destekler.
Egzersiz yapmak, sosyal etkileşim ve bağlantılar için bir fırsat sunar. Spor salonlarına katılmak, grup egzersiz sınıflarına katılmak veya parkta koşmak gibi aktiviteler, insanlar arasında bağlar oluşturabilir.