Bayram ziyaretlerinde çay ve kahveyi aşırı tüketmeyin

Ramazan Bayramı için beslenme uyarılarında bulunan Diyetisyen Sena Genç, Bayramın ilk gününe hafif bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Bayram ziyaretlerinde kahve ve çay tüketimini sınırlandırın. Fazla miktarlarda çay ve kahve tüketildiği takdirde metabolizma yavaşlaması, çarpıntı, mide yanması gibi sorunlar yaşanabilir dedi.İSÜ Medical Park Gaziosmanpaşa Hastanesinden Diyetisyen Sena Genç, Ramazan Bayramında beslenmede nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Ramazan ayı boyunca beslenme düzenindeki değişiklikler sebebiyle kişinin, bayramda psikolojik olarak daha fazla yeme eğilimine girdiğini belirten Dyt. Genç, Fakat Ramazan ayının ardından aşırı yemek, maalesef bazı problemlere sebep olabilir. Bir anda fazla yemeye başlamak hem vücudu yoracak hem de kilo almanıza sebep olacaktır diye konuştu Dyt. Sena Genç, Ramazan Bayramında sağlıklı beslenme önerilerini şöyle sıraladı:Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalıdır.Ara öğün yaparak bir sonraki öğüne saldırmayı önleyebilirsiniz.Besinler yavaş yavaş iyi çiğnenmelidir. Bayram boyunca porsiyon kontrolü yapılarak tatlı ve çikolata tüketilebilir.Bayram ziyaretleri sırasında kahve ve çay tüketimini de sınırlandırmayı unutmayın. Fazla miktarlarda çay ve kahve tüketildiği takdirde metabolizma yavaşlaması, çarpıntı, mide yanması gibi istenmeyen sorunlara sebep olabilmektedir. Tatlı tüketmek istiyorsanız, sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz.Günde 2,5-3 litre su tüketimi de önem kazanmaktadır.