SON DAKİKA
Akciğer ve karaciğeri adeta bakıma alıyor! Bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin
Akciğer ve karaciğer genel vücut sağlığı için her zaman çok önemlidir. 'The Great Indian Diet', 'Eat Smart Move More Sleep Right', 'Small Wins Every Day: 100 Powerful Ways to Transform Your Life and Health' gibi yazdığı kitaplarla Hindistan’da ve birçok ülkede adından söz ettiren Alternatif Tıp ve Bütünsel Beslenme Uzmanı Dr. Luke Coutinho, karaciğer ve akciğerlerin işleyişini temizlemeye ve geliştirmeye destek olan gıdaları sıralayıp uyarıda bulundu. İşte akciğer ve karaciğeri adeta bakıma alan yiyecekler…
Diyet ve düzenli egzersiz sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Bilindiği üzere bazı kötü alışkanlıklar akciğer ve karaciğer de dahil olmak üzere sağlığı olumsuz etkiler. Alternatif Tıp ve Bütünsel Beslenme Uzmanı Dr. Luke Coutinho, akciğer ve karaciğer sağlığı için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri açıkladı.
Alternatif Tıp ve Bütünsel Beslenme Uzmanı Dr. Luke Coutinho çilek, turunçgiller, yeşil biber, kivi, domates, çiğ brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası gibi meyve ve sebzelerin sık sık tüketilmesini tavsiye ediyor. Çünkü C vitamini içeren bu gıdalar karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olan ve onu doğal olarak temizleyen ve oksijenin akciğerler tarafından vücuda etkili bir şekilde taşınmasına yardımcı olan enzimlerin üretimini artırıyor.
Turuncu veya kırmızı renkli meyve ve sebzelerin akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğunu belirten uzman isim, pancar, havuç, domates, kırmızı biber, kuru kayısı, kabak ve kavun gibi besinleri öneriyor.
Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler karaciğeri ve akciğeri temizlemeyi sağlar.
Yapılan araştırmalar Antioksidan, anti-inflamatuar, antibiyotik ve bağışıklık yapıcı, anti-kanser, anti-kolesterolemik ve hepatoprotektif özelliklere sahip zerdeçalın aşırı sigara içimi nedeniyle akciğerlerde oluşan plak oluşumunu ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
Zencefil, metabolizması yavaş olan şikayetçi kişiler için faydalı bir besindir. Zencefil karaciğerde biriken toksinin temizlenmesine de yardımcı olur.
Antiinflamatuar ve bağışıklık yapıcı özellikleri ile bilinen sarımsak; toksinlerin vücuttan atılması için gerekli olan karaciğer enzimlerinin aktive edilmesine yardımcı olan kükürt, allisin ve selenyumla yüklüdür.
Glukozinolat üretimini artırıp toksinlerin atılmasını sağlayan turpgiller de Dr. Luke Coutinho tarafından önerilen besinler arasındadır.
Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay enzimatik aktivitesini artırarak karaciğer ve akciğer sağlığının korunmasını sağlar.
Omega 3 bakımından zengin olan yiyecekler karaciğeri, obezite ve insülin direncinin neden olduğu hasarlardan korur. Bunlara badem, antep fıstığı, ceviz, keten tohumu, Chia tohumu, soya fasulyesi de dahildir. Uzman isim somon, uskumru, alabalık gibi yağlı balıkların mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.