100 gramında ne kadar demir var? Mercimeğinden zencefiline demir zengini 9 besin! Uzmanı miktar miktar açıkladı

Demir ihtiyacımızı karşılamak söz konusu olduğunda çoğumuzun aklına kırmızı et ve sakatatlar geliyor. Oysa demir zengini pek çok bitkisel gıda var. Peki demir zengini besinler neler biliyor musunuz? İşte doğal demir kaynakları...

Haberin Devamı

100 gramında ne kadar demir var Mercimeğinden zencefiline demir zengini 9 besin Uzmanı miktar miktar açıkladı — Prof. Dr. Osman Müftüoğlu "Sağlık açısından, hayvansal ve bitkisel demir kaynaklarından birlikte faydalanmak daha doğru bir sağlık yaklaşımı. Mesela etli/kıymalı mercimek..." dedi ve demir deposu besinler tek tek sıraladı.

100 gramında ne kadar demir var Mercimeğinden zencefiline demir zengini 9 besin Uzmanı miktar miktar açıkladı — İsterseniz demir zengini bazı besinleri bir kenara not edebilirsiniz. Bitkisel besinlerin 100 gramında bulunan demir miktarlarına bazı örnekler...

Haberin Devamı

100 gramında ne kadar demir var Mercimeğinden zencefiline demir zengini 9 besin Uzmanı miktar miktar açıkladı — - Susam: 10 mg

- Çam fıstığı: 9.2 mg

- Maydanoz: 5.5 mg

- Badem: 4.1 mg

100 gramında ne kadar demir var Mercimeğinden zencefiline demir zengini 9 besin Uzmanı miktar miktar açıkladı — - Mercimek: 3.0 mg

- Buğday: 1.5 mg

- Yulaf: 1.2 mg

- Mısır: 0.6 mg

- Zencefil: 0.6 mg