SON DAKİKA
10 maddelik selülit reçetesi! Tık diye sorunu çözüyor... Kadınların korkulu rüyasına mucize çözüm
Yaz geldi, kadınların korkulu rüyası selülitlerden kurtulma zamanı. Peki selülitlerden kurtulmak için ne yapmak gerekiyor. Prof. Dr. Osman Müftoğlu doğal yöntemlerle selülit kabusuna son vermenin yollarını yazdı. İşte beslenmeden fiziksel aktiviteye selülitlere karşı yapmanız gerekenler...
SAĞLIKLI CİLT İÇİN BUZ KÜPLERİ
Buz küpleriyle yapılan yüz masajları cildinizi yaz boyunca daha sağlıklı, berrak, gergin ve nemli tutabilir. Ünlü manken Bella Hadid her sabah yüzünü bir kase buz küpünün içine daldırarak yüzünü daha genç, dinç ve kırışıksız tuttuğunu açıkladı, aklınızda olsun.
SAĞLIKLI YAZ İÇECEKLERİ
- Salatalıklı ayran.
- Çilekli milkshake.
- Buzlu şeftali çayı.
- Kavunlu smoothie.
- Karpuzlu limonata.
- Çilekli su.
- Domatesli maden suyu.
YAZ RAKAMLARINA DİKKAT
Yaz ayları farkında olsak da olmasak da biraz rahat hareket ettiğimiz, sağlığımıza karşı her zamankinden daha az özenli olduğumuz bir zaman dilimidir. Bu nedenle şu “yaz hatırlatmaları”nı da bir kenara not etmenizde fayda var...
1- Bel çevreniz büyümesin, kilonuz artmasın. Bel çevresi ölçümleriniz erkekseniz 100, kadınsanız 90 santimetrenin altında kalsın.
2- Kan basıncınız kontrollü seyretsin. Ölçüm değerleriniz 12/8’in altında olsun.
3- Açlık insülin rakamlarınız 5’i, hemoglobin A1C değerleriniz 5.5’i geçmesin.
4- B12 vitamini seviyeleriniz 500’ün altına düşmesin.
5- D vitamini rakamlarınız 50-100 aralığında kalsın.