Eksikliği hafızayı vuruyor! İşte unutkanlığın bir numaralı nedeni! B12 ve D vitamini eksikliğine dikkat: Kansızlık, kemik zayıflığı...

Vücut için oldukça önemli etkilere sahip vitaminlerin eksikliğinde çeşitli sağlık sorunları da beraberinde geliyor. Uzman Diyetisyen Çağatay Demir vitaminlerin hayatımızdaki önemine vurgu yaptı ve vitaminler hakkında merak edilenleri anlattı. Peki B12 vitamini nedir, faydaları nelerdir? B12 eksikliği hastalıklara yol açar mı? Hangi yiyeceklerde B12 vitamini vardır? D vitamini eksikliği hangi sağlık sorunlarına yol açar? İşte B12 ve D vitamini ile ilgili tüm merak edilenler...Uzman Diyetisyen Çağatay Demir, teve2'de, konuk olarak katıldığı Bunu Da Konuşalım programında vitaminler ve sağlıklı beslenme konusunda önemli bilgiler verdi. Vücudumuzdaki eksik vitaminler sağlığımızı nasıl etkiliyor? Sağlıklı beslenmek ve kilo almamak için nelere dikkat etmeliyiz? İşte Diyetisyen Çağatay Demir'in o açıklamaları... B12 VİTAMİNİ: Hayvansal kaynaklı besinlerde bulunuyor. Özellikle kadınlarda B12 alımı biraz yetersiz olabiliyor. Eksikliği anemiye yol açar. Saç dökülmesine, sık nefes alıp vermeye neden olabilir. En çok karşımıza çıkan sorun unutkanlık. Et, tavuk, balık, süt ve peynirde sık bulunur. D VİTAMİNİ: Hormon gibi çalışan bir vitamin. D vitaminin bir sürü yaptığı iş var. Yıllarca kemik ve diş sağlığı ile ilişkilendirdik. Evet hala öyle ama D vitaminine ilgi Kovid'le birlikte arttı. D vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Vücutta yani karaciğerde depolanır. Bu gereğinden fazla alındığında karaciğer toksitesi yaratabilir. Dolayısıyla önerimiz şu: D vitamini seviyelerinize baktırın. Eğer düşükse uygun dozda D vitaminini bir doktor kontrolünde kullanılması gerekiyor. D vitamini maalesef gıdalarda çok yaygın bulunmuyor. Temel kaynağı güneştir. Güneşin de en dik geldiği zamanda dışarı çıkmamız lazım. En azından 15 dakika tenimizin görmesi lazım. Takviye kullanmayanların çoğunda D vitamini düşük çıkıyor. Sağlıklı beslenme ve kilo almama konusunda da önemli bilgiler veren uzman isim, İnsanoğlu yıllar ilerledikçe kilosu artıyor. Gıda sanayisinin gelişmesi ile birlikte daha fazla, daha hazır , daha kalorili ve katkılı yiyecekler tüketiyoruz. İnsanların günlük aldığı kalori artarken günlük harcadığı kalori de azalıyor. Böyle olunca kilo artıyor. Kilo artışı sadece fiziksel bir konu değil. Kişi kilo aldıkça sağlıklı olma ihtimalini düşürüyor. Kalp damar hastalıkları, diyabet, kanser ve bir çok hastalık görülme ihtimali artıyor. Uzman isim doğru beslenmenin kurallarını da anlattı: - Sağlıklı ve besleyici yiyecekleri tüketin - Salata, sebze, kefir, kuruyemiş, balık, tavuk yiyin. - Çikolata hamur işi vs gibi yiyecekleri dengeli tüketin. - Doğru yiyecek, doğru zaman ve doğru miktarda yiyin. - Ve tabiki hareket gerekiyor.