A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? En Çok A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

A vitamini, yağda çözünen bir vitamin çeşididir. Çözünebilir olması dolayısı ile karaciğerde depolanabilir. A vitamini vücut bakımından önemli bir takviye olduğu için hangi besinlerde bulunduğu merak edilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

A Vitamini, insan sağlığı için hayati öneme sahip, yağda çözünen bir vitamindir. Vücut için birçok temel işlevi yerine getiren bu vitamin, özellikle görme, bağışıklık sistemi, üreme ve hücre büyümesi ve farklılaşması için önemlidir.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamini uskumru, pisi balığı, somon ve alabalık gibi yağlı balıklarda yüksek dozda bulunur. Yumurta sarısı, tavuk eti, sığır eti, krema, peynir, yoğurt, süt ve süt ürünlerinde de A vitamini bulunmaktadır. A vitamini bulunan bitkisel besinler arasında kavun, kayısı, şeftali, marul, brokoli, kırmızı biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve lahana yer alır.

En Çok A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Yumurta sarısı,

Tavuk ve sığır eti,

Böbrek ve ciğer gibi sakatatlar,

Somon, alabalık, uskumru ve pisi balığı gibi yağlı balıklar,

Kavun, şeftali, kayısı, karpuz, papaya, portakal,

Mercimek, kırmızı biber, ıspanak, havuç, marul, pazı, koyu yeşil yapraklı bitkiler.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

A vitamininin faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür:

A vitamini göz sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Görme yeteneğini korumasının yanında gece karanlık görüş yeteneğinin artması ve gelişmesi için de A vitamini gerekir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle kışın hasta olmamak için alınması gerekir.

Kemik yapısının korunmasını sağlar ve özellikle de kırık riskinin azalmasına yardımcı olur.

Cilt koruma ve yenileme etkisi bulunmaktadır. Ciltte akne ve sivilce oluşumunun önüne geçer.

Antioksidan özelliği olması sayesinde kanser riskini engeller.

Erkeklerde ve kadınlarda üreme sağlığının gelişmesine katkıda bulunmaktadır. Sağlıklı üreme hücrelerinin artmasında ve hamilelik esnasında bebek gelişiminde etkisi bulunur.

A Vitamini Fazlalığında Ne Olur?

Her vitamin gibi A vitamini de vücuda sağlıklı olduğu kadar fazla alınması halinde sorunlar ortaya çıkabilir. A vitamininin ihtiyaçtan daha fazla alınması halinde yorgunluk, avuç içlerinde soyulma, çift görme, baş dönmesi ve halsizlik gibi etkileri olur. Ayrıca A vitamini fazla olan kişilerde karaciğer yağlanması, ruh halinde huzursuzluk ile sinirli olma hali de gözlemlenebilir.

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Haberin Devamı

Hamilelere yüksek dozda A vitamini verilirse bu da bebek açısından sağlıksal problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Karaciğer hastalığı olan ve yaşlı kimselerde A vitamini fazlalığı daha sık rastlanan durumlardandır. Bu nedenle A vitamini takviyesi alırken mutlaka doktora danışmak gerekir.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Çocuklarda ve ergenlerde büyüme geriliğine neden olabilmektedir.

Saç derisinde kepek oluşmasına sebep olabilir.

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olacağı için hastalık, mantar ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olur.

Ciltte akne, sivilce ve siyah nokta oluşumuna neden olur.

Ciltte kuruluk ortaya çıkar ve dökülmelere neden olarak egzamanın başlamasına sebep olur.

Görmede sorunlar ortaya çıkar ve özellikle de gece görüşünde problemler meydana gelir.

Üreme sağlığını olumsuz etkileyerek hem kadınlarda hem de erkeklerde kısırlığa sebep olabilir.